2026年1月 2026年1月20日｜筋肉痛になりました。
定年前の老体にむち打ち、体力勝負の部署にヘルプに行くことになりました。下半身、筋肉痛。これもダイエットの一部と割り切って頑張ります。
ダイエット
2026年1月 
痩せ習慣・心の整え方 三日坊主を抜ける最小行動の作り方｜体重計と歯磨きだけで十分
三日坊主になる原因は意志の弱さではありません。続く人は、やる気に頼らず「最小行動」から始めています。体重計に乗る、歯磨きで姿勢を意識するだけで、行動は自然に続きます。
痩せ習慣・心の整え方 ダイエットが続かない原因は意志じゃない｜やる気に頼らない設計とは
ダイエットが続かないのは意志が弱いからではありません。疲れた日でもゼロに戻らない「最小行動」と、やる気に頼らない設計の考え方を、実体験とともに解説します。
生活習慣 昼ビールしても大丈夫。崩れた日は最小行動で戻せばいい
昼ビール飲んでグータラしても、最小行動が身についていれば元に戻すのは簡単にできる。最小行動は始まりの第一歩目、そこから次へのやる気。やる気からの行動へと連鎖していく。
僕のダイエット物語 なぜ太ってしまったのか
20代中頃、滅茶苦茶な生活を送っていました。55㎏から70㎏まで増えた体重。その要因を3つの要因にわけて書いています。反面教師として読んでいただければ、どうすればダイエットできるかが見えてくる内容になってます。
生活習慣 続かなかった日の扱い方を変えたら、ダイエットが楽になった
ダイエットを続けるのはすごく大変。食事制限や運動。毎日やらなきゃリバウンドする。大勢の人はそう思ってます。でも、本当はそうではないんです。戻る場所に戻ればいいだけ。習慣づけたらそこに戻るのは最小行動を起こせば戻れるものです。
2025年12月 2025年12月24日｜股関節痛と腰痛
股関節に持病を持っていて、約2年ぶりの股関節痛です。ウォーキングができない状態。しかし、このブログを通して自分の考え方を整理できているので、その対策は、すぐに出てきました。あとは、その対策を実践するだけです。
2025年12月 2025年12月23日｜30分早く起きた時の過ごし方。
朝、いつもより30分早く目が覚めてしまいまいました。さて、そこで僕は何をしたでしょう。何の得にもならないことを2時間も行ってしまいました。コーヒ淹れて、PCを開きネットニュース・スポーツニュースサイトetc、巡回してしまいました。ダメだなぁ
生活習慣 やる気がなくても動けるようにする生活習慣
やる気が起きない時って誰にでもあります。でも、それを放ったらかしにしてしまうと三日坊主になってしまいます。やる気が起きなくても動けるようにする生活習慣を身につければ、また戻ってくることができます。心配いりません。
2025年12月 2025年12月18日(木）｜わかっているのに…
ビールとうどんを食べちゃった話。あくまで自分の場合で、ビール+炭水化物は、翌日、確実の体重が増える組み合わせ。分かっているのに食べてしまった反省文。