60代・シンメンの17kgダイエット記録
  • 【最初に読む】
  • 痩せ習慣・心の整え方
    • やる気ゼロの日は「最小行動」だけで十分
    • リバウンドを恐れない考え方
    • やる気が行動を邪魔しているんじゃない。行動がやる気を邪魔している
    • 目標は小さくもって、徐々にクリアしていきましょう。
    • 三日坊主を抜ける最小行動の作り方|体重計と歯磨きだけで十分
  • 生活習慣
    • 生活リズムを整えると痩せやすくなる理由
    • ダイエットが続く人が、無意識にやっている朝の生活習慣
    • 長期休暇の過ごし方:崩れても戻れる「最小行動」の作り方
    • 昼ビールしても大丈夫。崩れた日は最小行動で戻せばいい
    • ダイエットが続かない原因は意志じゃない|やる気に頼らない設計とは
  • 日常ログ
    • 2025年12月
      • 2025年12月12日|寒い朝、気合で起きるか惰性で起きるか
      • 2025年12月13日|二日酔いの朝
      • 2025年12月16日|ウォーキング中に意識していること
      • 2025年12月23日|30分早く起きた時の過ごし方。
      • 2025年12月24日|股関節痛と腰痛
      • 2025年12月30日|腰痛の日は、ゼロにしない
      • 2025年12月31日|2025年 総括
    • 2026年1月
      • 2026年1月12日|道に迷いました
      • 2026年1月20日|筋肉痛になりました。
  • 僕のダイエット物語
    • 70kgだった僕が、本気でダイエットに向き合うと決めた日の話
    • 53kgまで痩せたのに、59kgまで戻った僕の話
    • なぜ太ってしまったのか
    • ゼロにしない最小行動 最初に直したのはこれ
  • 自己紹介
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2025年12月

2025年12月18日(木)|わかっているのに…

ビールとうどんを食べちゃった話。あくまで自分の場合で、ビール+炭水化物は、翌日、確実の体重が増える組み合わせ。分かっているのに食べてしまった反省文。
2025.12.18
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