僕が太っていた時期は長いです。
20代中頃からなので、40年近く「放置していた」と言っていいのかもしれません。
僕は18歳から4年間、自衛隊にいました。その頃の体重は55kgあたりをウロウロしていた記憶があります。
だから今も、当時の体重に戻したいと思って「55kg」を目標にしています。
自衛隊を除隊してから5年くらいは、体重も体型もわりと維持できていました。
自衛隊で鍛えられた筋肉が残っていたことと、仕事が体を動かす仕事だったことが大きかったと思います。
でも、その仕事を辞めて、しばらく仕事をせずに遊んでいた時期がありました。
太った要因は、そこから始まった気がします。
要因① 生活リズムの崩れ
仕事をしていないので、起きたい時に起きて、眠くなったら寝る。
生活リズムがバラバラになりました。
昼頃に起きるので、当然朝食はなし。
ひどい時は昼食もなしで、1日1食なんてことも珍しくありませんでした。
睡眠不足というより、むしろ寝すぎのほうです。
寝すぎると睡眠の質が下がって、体も重くなっていく感じがありました。
要因② 食生活の乱れ
食事の回数が少ない日が続く一方で、食べる時間がバラバラ。
夕食は22時過ぎになることが多かったです。
しかも、ピザやフライドチキンなど高カロリーなものが増えて、
その時間から飲みに出ることもありました。
当時の僕には「野菜を摂る」みたいな意識はほとんどなくて、
今思うと、体が悲鳴を上げてもおかしくなかったなと思います。
要因③ 運動不足
その頃はスクーターを持っていたので、どこに行くにもスクーター。
歩いて5分程度の店に買い物に行くのにも、スクーターで行く始末でした。
アパートに帰ればゲーム三昧。
運動なんてする気も起きませんでした。
結果、15kg増えた
そんな生活を続けて、気づいたら15kg太っていました。
「よく15kgで収まったな」と思うくらいです。
こうやって書き出してみると、原因ははっきりしています。
特別な理由があったというより、生活の基本がまとめて崩れていた、という感じです。
今ならこう言える
ただ、ここまで崩れたからこそ「何を戻せばいいか」も見えました。
生活リズム・食生活・運動。
この3つを意識すれば、年齢に関係なく体は変わっていく。僕はそう感じています。
時間は若い人よりかかるかもしれない。でも、積み重ねれば確実に成果は出る。
だから、もし今「崩れてしまった」と思っていても大丈夫です。
全部を一気に直そうとしなくていいので、まずはどれか一つから。
例えば、
- 起きる時間を少し整える
- 夜遅い食事を減らす
- ほんの少し歩く
このどれでも、十分に“最初の一歩”になります。
チャレンジする価値はあると思います。
僕も完璧じゃないけど、ゼロにしない形で戻していきます。
迷ったら、まずはここからでOKです。
やる気に頼らない痩せ習慣の全体像は、
【最初に読む】ロードマップにまとめています。
→ やる気に頼らない痩せ習慣ロードマップ
