生活習慣

ウォーキング、睡眠、食事の工夫など、
日々の小さな積み重ねで身体を整えるためのカテゴリです。

激しい運動や極端な食事制限ではなく、
“続けられる日常改善”を軸に、中高年でも無理なく痩せられる生活習慣を紹介します。

ダイエットが続く人が、無意識にやっている朝の生活習慣

ダイエットが続かないのは、朝の過ごし方が原因かもしれません。僕が毎朝やっている無理のない生活習慣と、やる気に頼らない考え方をまとめました。

生活リズムを整えると痩せやすくなる理由

ダイエットがうまくいかない原因は“生活リズムの乱れ”かもしれません。特に起きてからの1時間はその日を決めるゴールデンタイム。朝の最小行動で代謝と行動力が上がり、無理なく痩せ習慣が身につきます。