最小行動で痩せる方法 ダイエットが続かない人へ｜僕が見つけた「最小行動」という習慣
ダイエットが続かない原因はやる気ではありません。僕が17kgの減量と5年の継続で見つけた「最小行動」という習慣について解説します。体重計・歯磨き・ジャージなど生活に組み込む小さな行動がダイエットを続ける鍵になります。
2026-03
最小行動で痩せる方法 
僕のダイエット物語 弟に小太りおじさんと言われた日の話｜僕のダイエット物語②
弟に「小太りおじさん」と言われた一言が、僕のダイエットのきっかけでした。三日坊主のウォーキングや体重計との付き合いの中で、やる気に頼らないダイエットの考え方が生まれていきます。
僕のダイエット物語 57kgを8ヶ月維持している話｜僕のダイエット物語⑤
70kgから17kgのダイエット後、現在57kgを8ヶ月維持しています。リバウンドの経験、食事管理、ウォーキング習慣、最小行動など、体重をキープするために実践していることを書きました。
僕のダイエット物語 53kgまで痩せたら顔がこけた話｜僕のダイエット物語④
ダイエットで53kgまで体重が落ちた頃、弟に「頬こけてる」と言われました。証明写真で見た自分の顔にびっくり。その後5ヶ月で9kgのリバウンド。ダイエットのリアルな体験談です。
僕のダイエット物語 気づいたら53kgになっていた話｜僕のダイエット物語③
体重70kgの小太りおじさんだった僕が、気づいたら53kgまで体重が落ちていました。置き換えダイエットや夕食管理、そしてウォーキング。やる気に頼らないダイエットの途中経過の話です。
日常ログ 2026年3月13日｜このあたりで書きたくなるのなんでだろう？
先月・先々月と12日の投稿が続いてましたが、今月は13日。何かの周期みたいのがあるのかないのか、この日にち辺りで日常ログを書きたくなるのはなんででしょうか？しかし、日常ログと言う割には、月2回くらいしか更新しないっていうのも自分らしい（笑）...
僕のダイエット物語 体重計から始まったダイエット｜僕のダイエット物語①
僕のダイエットは古い体重計から始まりました。何気なく乗ったら70kg。そこから記録を続け、ウォーキングと習慣で体重は53kgへ。やる気に頼らないダイエットの始まりの物語です。
僕のダイエット物語 ダイエットが続かない日｜ウォーキングのモチベーションが落ちたときの戻り方
ダイエットウォーキングのモチベーションが上がらない理由とそれに対抗する手段を書いてます。誰でも一度は通る道。その助けになれば幸いです。
日常ログ 2026年3月1日｜2月総括
ダイエット中に間食・腰痛・野球もやりたいと悩んでいるおじさん。