僕のダイエット物語

ダイエットは平日だけでも大丈夫なのでしょうか。70kgから53kgまで、ほぼ毎日歩いた僕の経験をもとに、休息日を設けながら無理なく続ける考え方と、休日明けに戻る方法をお伝えします。

三日坊主だった僕がダイエットを続けられた理由のひとつは、体重の記録でした。毎日の増減に振り回されても、エクセルで長いスパンの変化を見ることで、やる気を守ることができた体験を書いています。

三日坊主だった僕がダイエットを続けられた理由の一つは「人」でした。弟の一言や、毎朝すれ違うマジウォーキングの人が、僕の行動に火をつけてくれた話です。

三日坊主だった僕が、なぜダイエットだけは続けられたのか。ウォーキング用の道具を揃えたことで、行動がやる気を連れてきた実体験を書きました。

ここ1週間で約3kg体重が減りました。玄米を食べ始めた影響なのか、それとも別の理由なのか。ダイエット中の体重変化を見ながら、自分の身体に何が起きているのか考えた記録です。

引っ越し前後で歩いてきたウォーキングコースを振り返りながら、信号の多さ、道の歩きやすさ、気分の変化について書きました。ウォーキングは1本のコースに決めなくても、いくつか試してみると続けやすくなると思います。

三日坊主どころか2〜3日坊主だった僕が、なぜダイエットを続けられたのか。最初は軽い散歩から始まり、記録、季節、音楽、ウォーキング用品との出会いを通して、少しずつ習慣になっていった実体験を書きました。

歩いたほうがいい、動いたほうがいい。そう分かっているのに、最初の一歩がなかなか出なかった頃の僕の話です。PCの前に座るとその日が終わっていた僕が、最小行動と小さな工夫で動き出せるようになった流れを書きました。

ウォーキングを続けるのに大事だったのは、気合いや根性より、歩き出しやすい流れでした。僕にとってウォーキングシューズは、運動のための特別な道具ではなく、歩く習慣を少し支えてくれる道具でした。そんな実感を書いた記事です。

ダイエットを始めても1日や4日で終わってしまう三日坊主だった僕が、考え方を変え、記録をつけることで少しずつ続けられるようになった話です。体重記録や行動の可視化が、三日坊主を抜け出すきっかけになりました。