このページでは、ダイエットを続けるための「最小行動」についてまとめています。
「最小行動」とは、ダイエットを無理なくできるところまで小さくした行動のことです。
ダイエットというと、毎日長く歩く、筋トレを続ける、食事をきっちり管理する、というように大きな行動を思い浮かべるかもしれません。
もちろん、それができれば素晴らしいことです。
でも、毎日完璧に続けるのは簡単ではありません。
疲れている日もあります。
やる気が出ない日もあります。
食べすぎてしまう日もあります。
運動できない日もあります。
そんな時に、全部をやめてしまうのではなく、小さな行動だけ残しておく。
それが、このブログでいう最小行動です。
たとえば、
・体重計に乗る
・歯磨き中に背筋を伸ばす
・かかと上げを数回する
・運動しやすい服を手に取る
・ご飯を一口分だけ減らす
・野菜から食べる
このくらい小さくてかまいません。
最小行動は、それだけで一気に体重を減らす方法ではありません。
ダイエットとのつながりを切らさず、途切れても戻ってくるための行動です。
「今日はこれだけできた」
そう思える行動が一つあるだけで、ダイエットは完全には終わりません。
このページでは、最小行動に関する記事をまとめています。
ダイエットが続かない時、やる気が出ない時、休んでしまった時は、気になる記事から読んでみてください。
小さく始めて、小さく戻る。
その繰り返しで、ダイエットは続けやすくなります。
全体の流れを知りたい方へ
→ 最初に読む（ロードマップ）
実体験の流れを追いたい方へ
→ 僕のダイエット物語 記事一覧
やる気に頼らない方法を知りたい方へ
→ 最小行動で痩せる方法 記事一覧
崩れたときの戻し方を知りたい方へ
→ 心の整え方 記事一覧
ダイエットは一直線ではありません。
落ちて、戻って、
また続けていくものだと思っています。
この物語も、まだ途中です。