心の整え方

ジムでダイエットを始めたい初心者へ。最初からきつい運動をする必要はありません。無理のない始め方や周りと比べない考え方、ジムがきつくて挫折してしまったときの立て直し方をやさしく紹介します。

ダイエットを続けているのに体重が減らず、心が折れそうな人へ。初心者が確認したい食事と運動の方法、停滞期の考え方、体重が動かない時に無理なく戻るための最小行動を紹介します。

60代の減量方法は女性と男性で違うのかを、皮下脂肪・内臓脂肪の違いからやさしく解説。夫婦で一緒に無理なく続ける食事・運動・考え方を紹介します。

ダイエットで体重が減らない時期に焦っていませんか？停滞期でも食事管理や筋力維持を続けているなら、すぐに失敗と決めつける必要はありません。減らない時期の考え方と見直し方を紹介します。

ダイエット初心者に向けて、無理なく続けられる食事の基本を解説します。主食・主菜・副菜の考え方、簡単なメニュー例、食べる順番、一口30回噛む方法、朝食や食事時間の整え方を紹介します。

ダイエットでよくある失敗例と、うまくいかなかった時のリカバリー方法を紹介します。食べすぎや飲酒、厳しすぎる制限などで挫折しても、最小行動から何度でも戻れます。過食が続き、心まで苦しくなった時の注意点についても解説します。

ダイエットを続けるために大切な心得をやさしく解説。完璧を目指さず、サボりたい日や体重の増減に落ち込みすぎず、また戻ってくる考え方をまとめました。

ダイエットが辛い時、心が折れそうになるのは意志が弱いからではありません。体重が増えた日、何もできない日があっても大丈夫。自分を責めすぎず、また小さく戻ってくるための考え方をまとめました。

ダイエットを続けるために大切な心得を、心の準備という視点からやさしく解説します。完璧を目指さず、体重の増減に振り回されすぎず、できない日があっても戻れる考え方をまとめました。

ダイエットというと運動に目が行きがちですが、体重に大きく関わるのは食事です。運動できない日があっても、食事を少し整えればダイエットは続けられます。無理なく続ける考え方をまとめました。