心の整え方

ダイエットが少し崩れるたびに自分を責めていた僕が、責めすぎるとかえって戻りにくくなると気づいた話です。食べすぎた日やウォーキングを休んだ日の経験から、責めるより戻すほうが続けやすいと感じています。

ダイエットが続かない日は、ただやる気がないだけではありませんでした。気持ちが乱れている時は、無理にやる気を出そうとするより、先に気分を整える方が僕には合っていました。小さな行動で気持ちも戻っていった体験を書いています。

ダイエットが続かないと、自分を責めたくなることがあります。僕も前はそうでした。続かなかったことと自分の価値は別だと思えるようになって、少し気持ちが楽になった体験をやさしく書いています。

55kgを目標に始めたダイエットが、気づけば51.6kgまで減少。痩せすぎによる不安と、その後のリバウンドを体験した実話を紹介します。

毎日ウォーキングしているのに痩せない理由を解説。強度・筋力・食事の3つの原因と、正しいウォーキング方法をわかりやすく紹介します。

ダイエットが続かない原因は「やる気」にありました。無理な目標やスケジュールが挫折を招く理由と、最小行動による習慣化の方法を解説します。

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食べ過ぎた翌日、何をすればいいか迷っていませんか。朝昼は無理に変えず、夜だけ整える。リバウンドを防ぎ、習慣に戻るための現実的な食事の考え方を解説します。

食べ過ぎた翌日こそ、やってはいけない行動があります。食事を抜かず、戻り先を決めて立て直すのがコツ。体重計が怖い日でも続く、生活習慣の整え方を解説します。

大きな目標は続きません。最初の行動を小さく決めて、一つずつクリアしていくのがコツです。三日坊主になりがちな人でも、ゼロにしない習慣の作り方を紹介します。