心の整え方

ダイエット初心者に向けて、無理なく続けられる食事の基本を解説します。主食・主菜・副菜の考え方、簡単なメニュー例、食べる順番、一口30回噛む方法、朝食や食事時間の整え方を紹介します。

ダイエットでよくある失敗例と、うまくいかなかった時のリカバリー方法を紹介します。食べすぎや飲酒、厳しすぎる制限などで挫折しても、最小行動から何度でも戻れます。過食が続き、心まで苦しくなった時の注意点についても解説します。

ダイエットを続けるために大切な心得をやさしく解説。完璧を目指さず、サボりたい日や体重の増減に落ち込みすぎず、また戻ってくる考え方をまとめました。

ダイエットが辛い時、心が折れそうになるのは意志が弱いからではありません。体重が増えた日、何もできない日があっても大丈夫。自分を責めすぎず、また小さく戻ってくるための考え方をまとめました。

ダイエットを続けるために大切な心得を、心の準備という視点からやさしく解説します。完璧を目指さず、体重の増減に振り回されすぎず、できない日があっても戻れる考え方をまとめました。

ダイエットというと運動に目が行きがちですが、体重に大きく関わるのは食事です。運動できない日があっても、食事を少し整えればダイエットは続けられます。無理なく続ける考え方をまとめました。

ダイエット中に何もしない日があると、失敗したように感じることがあります。でも、一日休んでも積み重ねは消えません。何もしない日を責めず、また小さく戻る考え方を書きました。

ダイエット中なのに甘いものを食べたくなり、ドーナツを12個食べてしまった僕の話です。食べた自分を責めるだけではなく、ストレスや生活の乱れを見直すことが大事だと感じました。甘いものとの向き合い方

ダイエットが少し崩れたあと、また戻りたいのに動けなかった僕が、完璧に戻ろうとする気持ちが邪魔になっていたと気づいた話です。今は最小行動に戻り、小さく再開するほうが続けやすいと感じています。

ダイエットが崩れた日、食べすぎや運動不足をすぐに取り返そうとして、かえって空回りしていた僕の話です。今は、焦って埋めるより、最小行動に戻って流れを静かに整えるほうが続けやすいと感じています。