僕のダイエット物語 僕が三日坊主を克服した方法の二つ目
三日坊主だった僕がダイエットを続けられた理由の一つは「人」でした。弟の一言や、毎朝すれ違うマジウォーキングの人が、僕の行動に火をつけてくれた話です。
2026-05
僕のダイエット物語 
心の整え方 ダイエットが辛い時へ｜心が折れそうな時に戻ってくる考え方
ダイエットが辛い時、心が折れそうになるのは意志が弱いからではありません。体重が増えた日、何もできない日があっても大丈夫。自分を責めすぎず、また小さく戻ってくるための考え方をまとめました。
僕のダイエット物語 三日坊主の僕がダイエットを続けられた理由｜道具がやる気を連れてきた話
三日坊主だった僕が、なぜダイエットだけは続けられたのか。ウォーキング用の道具を揃えたことで、行動がやる気を連れてきた実体験を書きました。
心の整え方 ダイエットの心得｜始める前に整えておきたい心の準備
ダイエットを続けるために大切な心得を、心の準備という視点からやさしく解説します。完璧を目指さず、体重の増減に振り回されすぎず、できない日があっても戻れる考え方をまとめました。
最小行動で痩せる方法 ダイエットを続けるコツは、頑張ることより小さく始めること
ダイエットを続けるには、強い意志よりも小さな行動を生活に置くことが大切です。頑張れない日でも戻れる最小行動の考え方を、実体験を交えてやさしく紹介します。
僕のダイエット物語 僕の身体に何が起きているか知りたくなった出来事
ここ1週間で約3kg体重が減りました。玄米を食べ始めた影響なのか、それとも別の理由なのか。ダイエット中の体重変化を見ながら、自分の身体に何が起きているのか考えた記録です。
心の整え方 ダイエットは運動より食事のほうが大きいと思った話
ダイエットというと運動に目が行きがちですが、体重に大きく関わるのは食事です。運動できない日があっても、食事を少し整えればダイエットは続けられます。無理なく続ける考え方をまとめました。
僕のダイエット物語 ウォーキングコースは何本あってもいいと思う話
引っ越し前後で歩いてきたウォーキングコースを振り返りながら、信号の多さ、道の歩きやすさ、気分の変化について書きました。ウォーキングは1本のコースに決めなくても、いくつか試してみると続けやすくなると思います。
心の整え方 ダイエットは何もしない日があってもいい
ダイエット中に何もしない日があると、失敗したように感じることがあります。でも、一日休んでも積み重ねは消えません。何もしない日を責めず、また小さく戻る考え方を書きました。
最小行動で痩せる方法 最小行動は、ダイエットの再スタートボタンだった
ダイエットは、ずっと順調に続くものではありません。食べ過ぎた日、歩けなかった日、体重が増えた日でも、体重計に乗る・姿勢を正す・着替えるといった最小行動が、戻るきっかけになります。