軽いスクワットと、股関節のリハビリの運動をやっています。
股関節は30歳頃に判明した、臼蓋形成不全（きゅうがいけいせいふぜん）という骨が正常に発達しなかったものが、ずっと引きずっていて変にストレッチとかするとすぐ腰が痛くなって動けなくなってしまうのです。
先日、股関節がもの凄く痛くなって病院に行ったら、その対応策としてリハビリ運動を教えてもらいました。
股関節が少し柔らかくなってきているような気がします。特に前かがみになるときなんかはまったく違いますね。
ウォーキングは、やったりやらなかったり。週3日はやるように気にしてますが、これがなかなか難しい。
一旦、59㎏オーバーするかと思ったんですが、落ちてくれてよかった。
これ、上がったのはビールね。ビール飲んだね。飲まなきゃ落ちる。これ、分かってること。
でも、ビール止められない。あと、甘いものも。
要は、飲み方・食べ方の問題なんだろうけど、自分の体を実験台にして実験するほどのもんじゃない。
検索すれば出てくると思うので、頑張って。
平均体重、57.01㎏。グリーンゾーン内だけど、じわじわ上がってる気がするので注意。
