日常ログ、約10日ぶりの更新です。
ネタがなくて、書けなかったというのが本音です。
早速、2026年1月の総括をしていきたいと思います。
ホントのことを言います。
ダイエットらしいことは何もやってないです。
あ、最小行動はしてますよ。
体重計に乗って、
歯磨きの時に姿勢を正す。
あとは、食事ですかね。
食物繊維とタンパク質を多めに、
良質な脂質を少量と炭水化物は少なめに。
塩分薄く、水分多く。
通勤時、速歩、階段を使うもやってます。
こうやって見ると、ちゃんとやってるなぁ（笑）
それで、体重推移がこれです。
1月の平均が56.7㎏
昨年12月の平均が56.9㎏
殆ど動いてないですね…
なんか、57㎏前後で落ち着いちゃっているので、
油断している自分が見えます。
良くないですね。
反省します。
平均睡眠時間が約6時間。
持病の主治医から8時間は取れ
と言われているのですが、
ちょっと厳しいですよね？
でも、この数字、
睡眠アプリの数字なんですが、
就寝時間ではなく、
深く眠っている時間（ノンレム睡眠）を書いているので、
自分としては、もう少し寝ている感じがしています。
まぁ、アプリですから、
信じるかどうかはその人次第ですね。
僕は、目安として見ています。
さて、明日からは2月。
寒さも本番を迎えると言ったところでしょうか？
皆様、お身体に気を付けて、
お過ごしくださいね。
それでは！
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ダイエットは一直線ではありません。
落ちて、戻って、
また続けていくものだと思っています。
この物語も、まだ途中です。
