心の整え方

ダイエット中に何もしない日があると、失敗したように感じることがあります。でも、一日休んでも積み重ねは消えません。何もしない日を責めず、また小さく戻る考え方を書きました。

ダイエット中なのに甘いものを食べたくなり、ドーナツを12個食べてしまった僕の話です。食べた自分を責めるだけではなく、ストレスや生活の乱れを見直すことが大事だと感じました。甘いものとの向き合い方

ダイエットが少し崩れたあと、また戻りたいのに動けなかった僕が、完璧に戻ろうとする気持ちが邪魔になっていたと気づいた話です。今は最小行動に戻り、小さく再開するほうが続けやすいと感じています。

ダイエットが崩れた日、食べすぎや運動不足をすぐに取り返そうとして、かえって空回りしていた僕の話です。今は、焦って埋めるより、最小行動に戻って流れを静かに整えるほうが続けやすいと感じています。

ダイエットがうまくいかない日、少し食べすぎたり体重が増えたりしただけで、全部ダメだと思っていた僕の話です。今は一部の崩れを全部の失敗にせず、ゾーン管理や最小行動で流れを戻すようにしています。

ダイエットがうまくいかない日ほど、自分に厳しくしすぎていた僕が、追い込むことより崩れた流れを小さく戻すことのほうが大事だと気づいた話です。食事を抜く、無理に動くといった行動より、最小行動に戻すほうが結果的に続けやすくなりました。

ダイエットが少し崩れるたびに自分を責めていた僕が、責めすぎるとかえって戻りにくくなると気づいた話です。食べすぎた日やウォーキングを休んだ日の経験から、責めるより戻すほうが続けやすいと感じています。

ダイエットが続かない日は、ただやる気がないだけではありませんでした。気持ちが乱れている時は、無理にやる気を出そうとするより、先に気分を整える方が僕には合っていました。小さな行動で気持ちも戻っていった体験を書いています。

ダイエットが続かないと、自分を責めたくなることがあります。僕も前はそうでした。続かなかったことと自分の価値は別だと思えるようになって、少し気持ちが楽になった体験をやさしく書いています。

55kgを目標に始めたダイエットが、気づけば51.6kgまで減少。痩せすぎによる不安と、その後のリバウンドを体験した実話を紹介します。