僕のダイエット物語

ウォーキングを続けるのに大事だったのは、気合いや根性より、歩き出しやすい流れでした。僕にとってウォーキングシューズは、運動のための特別な道具ではなく、歩く習慣を少し支えてくれる道具でした。そんな実感を書いた記事です。

ダイエットを始めても1日や4日で終わってしまう三日坊主だった僕が、考え方を変え、記録をつけることで少しずつ続けられるようになった話です。体重記録や行動の可視化が、三日坊主を抜け出すきっかけになりました。

体重が減って安心したあと、少しずつ気が緩み、少しずつ体重が戻っていった僕の話です。目標55kgに対して53kgまで落ちたあと、「もう大丈夫」と思ったところから流れが変わり始めました。今のゾーンや最小行動の考え方につながった経験です。

ダイエット中、体重の増減に一喜一憂していた僕が、体重を一点ではなく「ゾーン」で見るようになって気持ちが楽になった話です。53kgから59kgの経験を通して、自分なりのグリーンゾーン・イエローゾーン・レッドゾーンという考え方にたどり着きました。

何をやっても三日坊主だった僕が、ダイエットを少しずつ続けられるようになったきっかけを書きました。意志が弱いと思っていた僕が、小さな習慣を通して考え方を変えていった体験を、やさしくまとめています。

何をやっても三日坊主だった僕が、ダイエットを少しずつ続けられるようになったきっかけを書きました。意志が弱いと思っていた僕が、小さな習慣を通して考え方を変えていった体験を、やさしくまとめています。

ダイエットの停滞期って、いつまで続くんだろう。そう思ったこと、ありませんか？僕は今、57kg台を8ヶ月キープしています。55kgを目標にしているのに、このままでいいのか。それとも、キープできているなら良いのか。結論から言うと、停滞期は「行動...

早朝覚醒をきっかけに始めた川沿いのウォーキング。何気ない散歩が習慣となり、最小行動として生活に根付いた体験を紹介します。

17kgのダイエットに成功したあと、9kgリバウンドした実体験をもとに、原因と対策を解説します。リバウンドは防げるのか、そして立て直す方法とは。

弟に「小太りおじさん」と言われた一言が、僕のダイエットのきっかけでした。三日坊主のウォーキングや体重計との付き合いの中で、やる気に頼らないダイエットの考え方が生まれていきます。