僕のダイエット物語

70kgから17kgのダイエット後、現在57kgを8ヶ月維持しています。リバウンドの経験、食事管理、ウォーキング習慣、最小行動など、体重をキープするために実践していることを書きました。

ダイエットで53kgまで体重が落ちた頃、弟に「頬こけてる」と言われました。証明写真で見た自分の顔にびっくり。その後5ヶ月で9kgのリバウンド。ダイエットのリアルな体験談です。

体重70kgの小太りおじさんだった僕が、気づいたら53kgまで体重が落ちていました。置き換えダイエットや夕食管理、そしてウォーキング。やる気に頼らないダイエットの途中経過の話です。

僕のダイエットは古い体重計から始まりました。何気なく乗ったら70kg。そこから記録を続け、ウォーキングと習慣で体重は53kgへ。やる気に頼らないダイエットの始まりの物語です。

ダイエットウォーキングのモチベーションが上がらない理由とそれに対抗する手段を書いてます。誰でも一度は通る道。その助けになれば幸いです。

57kg台に戻った体重。落とすことよりも、落とす行動に戻ることを優先しました。最小行動の見直しと、崩れた後の戻り方を記録しています。

僕のダイエットは、70kgから始まりました。53kgまで落ち、59kgまでリバウンドし、現在は57kg前後を維持しています。最大で−17kgのダイエットです。順調だった時期もあれば、リバウンドもありました。その流れを時系列でまとめています。...

70kgから現在までの体重変化を実体験でまとめました。停滞期やリバウンドを経験しながら、最小行動を続けて体と向き合ってきた記録です。

体重計に乗って70kgを見た日。焦りも決意もなかった僕が、なぜ毎日体重計に乗るようになったのか。やる気に頼らず17kg落としたダイエット物語の原点。

20代中頃、滅茶苦茶な生活を送っていました。55㎏から70㎏まで増えた体重。その要因を3つの要因にわけて書いています。反面教師として読んでいただければ、どうすればダイエットできるかが見えてくる内容になってます。