2025年の総括を行いたいと思います。
2025年結論。
体調管理は万全に。
（ここが崩れると、ダイエット以前の問題になる。）
2025年の体重推移
2025年の体重推移（最も落ちたのは6月付近／秋にかけて戻り気味）
2025年に分かったこと
上手く行ったことはなかった。
…と言いたいところだけど、そうでもない。
体重が動く要因ははっきりした。
逆に6月〜8月にかけて上昇しているのは、ビールを毎日飲んだこと。
体は正直だと思った。
3月〜6月にかけて体重が落ちたのは、仕事上のストレスが原因と思われる。
※落ちたのは嬉しいが、体調的には良い落ち方ではない。
今年いちばん良かったのは、崩れた時の原因が自分で分かるようになったこと。
体重が落ちた時期、戻った時期、それぞれに理由があった。
結局、体は正直だし、生活も正直だ。
あとは、その原因が分かった時に潰していけるか。そこが来年の課題。
2026年の目標
・ウォーキングの習慣化を取り戻す。
・ウォーキングできない状況になっても、何かしら身体を動かす。
・目指すは55kg！
2026年の最小行動（これだけは守る）
・ゼロにしない。途中にしておく。
・腰痛の日は「腰痛運動」だけで合格にする
・歩ける日は「ちょっとだけでも歩く」
「2026年の作戦」
2026年は、やる気より仕組みでいく。
歩けない日は腰痛運動だけで合格。歩ける日はちょっとだけでも歩く。
失敗じゃなく途中。ゼロにしない。
また一年、淡々とやっていきます。
追記文
今年いちばん良かったのは、崩れた時の原因が自分で分かるようになったこと。
体重が落ちた時期、戻った時期、それぞれに理由があった。
結局、体は正直だし、生活も正直だ。
迷ったら、まずはここからでOKです。
やる気に頼らない痩せ習慣の全体像は、
【最初に読む】ロードマップにまとめています。
→ やる気に頼らない痩せ習慣ロードマップ
