心の整え方

毎日ウォーキングしているのに痩せない理由を解説。強度・筋力・食事の3つの原因と、正しいウォーキング方法をわかりやすく紹介します。

ダイエットが続かない原因は「やる気」にありました。無理な目標やスケジュールが挫折を招く理由と、最小行動による習慣化の方法を解説します。

このサイトの中の心の整え方をまとめたページです。

食べ過ぎた翌日、何をすればいいか迷っていませんか。朝昼は無理に変えず、夜だけ整える。リバウンドを防ぎ、習慣に戻るための現実的な食事の考え方を解説します。

食べ過ぎた翌日こそ、やってはいけない行動があります。食事を抜かず、戻り先を決めて立て直すのがコツ。体重計が怖い日でも続く、生活習慣の整え方を解説します。

大きな目標は続きません。最初の行動を小さく決めて、一つずつクリアしていくのがコツです。三日坊主になりがちな人でも、ゼロにしない習慣の作り方を紹介します。

ダイエットを続けるのはすごく大変。食事制限や運動。毎日やらなきゃリバウンドする。大勢の人はそう思ってます。でも、本当はそうではないんです。戻る場所に戻ればいいだけ。習慣づけたらそこに戻るのは最小行動を起こせば戻れるものです。

ダイエットを始めた頃は長続きしない、所謂三日坊主でした。そんな僕がなぜ続けられたのか？その振り返りをしてみました。ダイエットを長続きさせるための習慣化について書いてます。

ダイエットが続かないのは、朝の過ごし方が原因かもしれません。僕が毎朝やっている無理のない生活習慣と、やる気に頼らない考え方をまとめました。

やる気が出ないから動けない…実は逆かもしれません。行動が気持ちを作るという考え方と、僕が続けている「最小行動」の習慣を実体験で紹介します。