最小行動で痩せる方法 ダイエットが続かない時は最小行動から始める
やる気に頼らず習慣を続けたい人へ。最小行動を一つ決めてゼロにしないだけで、次の行動につながります。僕の具体例で解説します。
shinmen
最小行動で痩せる方法 
僕のダイエット物語 なぜ太ってしまったのか｜70㎏になるまでの生活を振り返る
20代中頃、滅茶苦茶な生活を送っていました。55㎏から70㎏まで増えた体重。その要因を3つの要因にわけて書いています。反面教師として読んでいただければ、どうすればダイエットできるかが見えてくる内容になってます。
最小行動で痩せる方法 長期休暇の過ごし方：崩れても戻れる「最小行動」の作り方
長期休暇で生活リズムが崩れても大丈夫。まずは「最小行動」を1つ決めてゼロにしないことがコツです。ジャージに着替える・腰痛運動だけなど、無理なく戻す手順をまとめました。
日常ログ 2025年12月31日｜2025年 総括
やはり、一筋縄ではいかないダイエット、山あり谷あり。2025年を簡単に振り返りました。2025年の体重推移のグラフを載せています。このグラフを使うというのが、一発で可視化できるので、結構効きます。ぜひお試しください。
日常ログ 2025年12月30日｜腰痛の日は、ゼロにしない
股関節痛とセットの腰痛。腰痛の方が残り大掃除でさらに悪化。以前の僕はそこで横になるばかりで何もしなかった。今回は今までと違う僕がいた。動ける範囲で動く。そう心がけた。腰痛運動で体を動かす。明日への一歩、いや、将来への一歩を進めた気がする
心の整え方 続かなかった日の扱い方を変えたら、ダイエットが楽になった
ダイエットを続けるのはすごく大変。食事制限や運動。毎日やらなきゃリバウンドする。大勢の人はそう思ってます。でも、本当はそうではないんです。戻る場所に戻ればいいだけ。習慣づけたらそこに戻るのは最小行動を起こせば戻れるものです。
日常ログ 2025年12月24日｜股関節痛と腰痛
股関節に持病を持っていて、約2年ぶりの股関節痛です。ウォーキングができない状態。しかし、このブログを通して自分の考え方を整理できているので、その対策は、すぐに出てきました。あとは、その対策を実践するだけです。
日常ログ 2025年12月23日｜30分早く起きた時の過ごし方。
朝、いつもより30分早く目が覚めてしまいまいました。さて、そこで僕は何をしたでしょう。何の得にもならないことを2時間も行ってしまいました。コーヒ淹れて、PCを開きネットニュース・スポーツニュースサイトetc、巡回してしまいました。ダメだなぁ
最小行動で痩せる方法 やる気がなくても動けるようにする生活習慣
やる気が起きない時って誰にでもあります。でも、それを放ったらかしにしてしまうと三日坊主になってしまいます。やる気が起きなくても動けるようにする生活習慣を身につければ、また戻ってくることができます。心配いりません。
心の整え方 ダイエットが続く人は、やる気を信じていない
ダイエットを始めた頃は長続きしない、所謂三日坊主でした。そんな僕がなぜ続けられたのか？その振り返りをしてみました。ダイエットを長続きさせるための習慣化について書いてます。