shinmen

ダイエットはしっかりやらないと意味がないと思っていた僕が、大きな行動より最小行動のほうが続きやすいと感じるようになった話です。体重計に乗る、姿勢を正す、動きやすい服装に着替えるなど、小さな行動がダイエットへの流れを作ってくれました。

体重が少し増えると焦っていた僕が、いきなり頑張るのではなく、最小行動でいつものダイエットの流れに戻すようになった話です。ジャージに着替える、姿勢を正す、体重計に乗るなど、小さな行動が崩れかけた流れを整えるきっかけになっています。

最小行動は一度決めたら変えちゃいけない気がしていました。でも実際には、体重計に乗る時間が変わったり、姿勢やジャージに着替える工夫が加わったりしながら、自分に合う形に育っていきました。最小行動は途中で変わっても大丈夫だと思えた体験を書いています。

やる気が出たら始めようと思っていても、何も始まらないことがありました。僕は体重計に乗るという小さな行動から始めて、あとから気持ちがついてくる感覚を知りました。最小行動はやる気を待たなくていいという考え方を、実体験ベースでやさしく解説します。

最小行動を決めていても、気持ちが乗らない日はあります。僕も前は、そんな日はダメだと思っていました。でも今は、気分の軽さより流れが残っていることの方が大事だと感じています。その考え方を実体験ベースでやさしく書いています。