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最小行動は毎日欠かさず続けなければいけないと思いがちですが、僕はそうではないと感じています。できない日があっても、また戻れることの方が大事でした。最小行動を続ける考え方を実体験ベースでやさしく解説します。

最小行動は小さすぎると不安になることがあります。僕も最初は、こんなことで意味があるのかと思っていました。でも実際には、小さいからこそ毎日に残りやすく、続ける土台になりました。その考え方を実体験ベースでやさしく解説します。

最小行動が大事だと分かっても、何を選べばいいのかで迷うことがあります。体重計や歯磨きなど、僕が実際に続けてきた小さな行動をもとに、最初の1つを決める考え方をやさしく解説します。

ウォーキングは歩けばいいと思っていたのに、僕はなかなか続きませんでした。義務感で苦しくなっていた僕が、体重計や歯磨きから外に出る流れを作ることで、少しずつ続けやすくなった体験をやさしく書いています。

60代のダイエットは、若い頃と同じように頑張るより、無理なく続けられる形の方が合っていると感じています。僕自身の体験をもとに、無理しない方が続く理由と考え方をやさしく解説します。

ダイエット中に体重計の数字が気になりすぎて苦しくなる方へ。増えた日や減らない日に気持ちを持っていかれないために、数字との付き合い方をどう変えたかを、実体験ベースでやさしく解説します。

ダイエットを数日休んでしまうと、戻りにくく感じることがあります。そんな時でも全部をやめてしまわないために、また始めるための小さな戻り方を、実体験ベースでやさしく解説します。