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日常ログ

2025年12月12日|寒い朝、気合で起きるか惰性で起きるか

日常の朝、気合で起きるか惰性で起きるかでその日の過ごし方が変わる。気合を入れて起きれば、その後の行動はアクティブに。惰性で起きるとなんだかダラダラ過ごしてしまう。今日はビールを飲むので、気合を入れておきました。そのおかげか身体が軽い。
心の整え方

ダイエットでリバウンドを恐れない考え方|続ける人の習慣

リバウンドが怖くて行動できない…そんな方へ。体重の増減に振り回されない考え方と、三日坊主でも続けられる“最小行動”の習慣を紹介します。戻っても大丈夫。今日からまた一歩。
最小行動で痩せる方法

やる気ゼロの日は「最小行動」だけで十分

やる気ゼロの日でもダイエットを続けたい…。そんな日に僕が必ずやっている“最小行動”を紹介します。三日坊主でも続く理由や、気持ちが軽くなる習慣について実体験をまじえてまとめました。