心の整え方 ダイエットが崩れた日、すぐに取り返そうとしすぎていた話
ダイエットが崩れた日、食べすぎや運動不足をすぐに取り返そうとして、かえって空回りしていた僕の話です。今は、焦って埋めるより、最小行動に戻って流れを静かに整えるほうが続けやすいと感じています。
shinmen
心の整え方 
僕のダイエット物語 歩く習慣を支えてくれたウォーキングシューズの話
ウォーキングを続けるのに大事だったのは、気合いや根性より、歩き出しやすい流れでした。僕にとってウォーキングシューズは、運動のための特別な道具ではなく、歩く習慣を少し支えてくれる道具でした。そんな実感を書いた記事です。
日常ログ 2026年5月1日｜4月総括
お酒と甘いものを欲している現在。どうすれば良いのですか？教えてください。
僕のダイエット物語 脱！三日坊主｜僕が三日坊主から抜け出せた話
ダイエットを始めても1日や4日で終わってしまう三日坊主だった僕が、考え方を変え、記録をつけることで少しずつ続けられるようになった話です。体重記録や行動の可視化が、三日坊主を抜け出すきっかけになりました。
日常ログ 2026年4月29日｜欲求が止まりません
お酒飲みたい欲と甘いもの食べたい欲が止まらない。打開策は書いてません。そのうち消えるだろうと高をくくってます。早くこの2種類の欲求が消えることを祈るばかりです。
心の整え方 ダイエットがうまくいかない日、全部ダメだと思いすぎていた話
ダイエットがうまくいかない日、少し食べすぎたり体重が増えたりしただけで、全部ダメだと思っていた僕の話です。今は一部の崩れを全部の失敗にせず、ゾーン管理や最小行動で流れを戻すようにしています。
心の整え方 ダイエットがうまくいかない日ほど、自分に厳しくしすぎていた話
ダイエットがうまくいかない日ほど、自分に厳しくしすぎていた僕が、追い込むことより崩れた流れを小さく戻すことのほうが大事だと気づいた話です。食事を抜く、無理に動くといった行動より、最小行動に戻すほうが結果的に続けやすくなりました。
最小行動で痩せる方法 最小行動は、ダイエットを生活の中に残しやすかった話
やる時はやる、止まると何もやらなくなる。そんな波が大きかった僕が、最小行動によってダイエットを生活の中に少し残せるようになった話です。小さく残るだけでも、流れは切れにくくなりました。
僕のダイエット物語 痩せたあと、安心したところから崩れ始めた話
体重が減って安心したあと、少しずつ気が緩み、少しずつ体重が戻っていった僕の話です。目標55kgに対して53kgまで落ちたあと、「もう大丈夫」と思ったところから流れが変わり始めました。今のゾーンや最小行動の考え方につながった経験です。
最小行動で痩せる方法 ダイエットは、最小まで小さくすると始めやすくなった話
ダイエットはしっかり始めようとするほど重くなりやすいと感じていた僕が、最小まで小さくすると始めやすくなった話です。体重計に乗る、姿勢を正す、動きやすい服に着替えるなど、小さな行動が最初の一歩を軽くしてくれました。