日常ログ 2025年12月18日(木）｜わかっているのに…
ビールとうどんを食べちゃった話。あくまで自分の場合で、ビール+炭水化物は、翌日、確実の体重が増える組み合わせ。分かっているのに食べてしまった反省文。
shinmen
日常ログ 日常ログ 2025年12月16日｜ウォーキング中に意識していること
姿勢が悪いと言われて早3年、気を付けているものの長年の癖に悩まされています。この気付きも習慣化で治せると思っているので、頑張ります。
僕のダイエット物語 53kgまで痩せたのに、59kgまで戻った僕の話
53kgまで痩せたあと、59kgまでリバウンドした実体験。焦らず立て直せた理由と、今57kgで落ち着いている考え方を正直に書きました。
日常ログ 2025年12月13日｜二日酔いの朝
二日酔いで朝、ウォーキングできませんでした。が、午後からはちょっとだけ筋トレ。この小さな積み上げが大事かなと思ってます。
心の整え方 ダイエットが続く人が、無意識にやっている朝の生活習慣
ダイエットが続かないのは、朝の過ごし方が原因かもしれません。僕が毎朝やっている無理のない生活習慣と、やる気に頼らない考え方をまとめました。
僕のダイエット物語 70kgだった僕が本気でダイエットを決意した日の話
シャワー中に見た出っ張ったお腹と、弟の一言。70kgだった僕がダイエットに本気で向き合うと決めたきっかけと、その後の行動を正直に書きました。
心の整え方 やる気が行動を邪魔しているんじゃない。行動がやる気を邪魔しているんだ。
やる気が出ないから動けない…実は逆かもしれません。行動が気持ちを作るという考え方と、僕が続けている「最小行動」の習慣を実体験で紹介します。
最小行動で痩せる方法 生活リズムを整えると痩せやすくなる理由
ダイエットがうまくいかない原因は“生活リズムの乱れ”かもしれません。特に起きてからの1時間はその日を決めるゴールデンタイム。朝の最小行動で代謝と行動力が上がり、無理なく痩せ習慣が身につきます。
日常ログ 2025年12月12日｜寒い朝、気合で起きるか惰性で起きるか
日常の朝、気合で起きるか惰性で起きるかでその日の過ごし方が変わる。気合を入れて起きれば、その後の行動はアクティブに。惰性で起きるとなんだかダラダラ過ごしてしまう。今日はビールを飲むので、気合を入れておきました。そのおかげか身体が軽い。
心の整え方 ダイエットでリバウンドを恐れない考え方｜続ける人の習慣
リバウンドが怖くて行動できない…そんな方へ。体重の増減に振り回されない考え方と、三日坊主でも続けられる“最小行動”の習慣を紹介します。戻っても大丈夫。今日からまた一歩。