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一生懸命書いてます（笑）
三連休で崩れても大丈夫。
やる気ゼロの日は、最小行動で立て直せばいい。
三連休の中日って、気がゆるみませんか。
お正月気分は終わったはずなのに、なぜかぶり返すやつです。
はい、僕です。
昨日は昼ビールかましました。
良くないですね…。反省してます。
でも、こういう日に自分を責めすぎると、立て直しが遅くなります。
崩れた日は、最小行動で戻せばいい。今日はその話です。
何をするにも気分が乗らない日がある
こういう日って、1日ずっと罪悪感が残ります。
僕の場合、休みに入るとビールが増えがちです。
せっかくだし。
せっかくだし。
これが続くと、体重は素直に反応します。
そして多くの人が、ここで思うんですよね。
やっぱり自分はダメだ、と。
でも、その気持ちが出るなら大丈夫です。
戻す方向に意識が向いている証拠だからです。
気持ちを覆す考え方
自分を責めない。
そんな日もあっていい。
その代わり、ほんの小さな行動を一つだけやってみる。
できたら心の中でガッツポーズです。
ウォーキングシューズを履けたらガッツポーズ。
玄関まで行けたらガッツポーズ。
外に出られたらガッツポーズ。
この小さなガッツポーズ、結構効きます。
気持ちが戻りやすくなります。
やる気ゼロの日こそ最小行動でいい
やる気ゼロの日こそ、僕は最小行動だけ決めています。
歩きたくなかったら、せめて駅までの10分をだらだら歩くだけでいい。
ご飯の量を全く調整できない日でも、お茶碗をほんの少しだけスレスレにしてみる。
そんな小さなことでも、よし、やったぞ。
心の中でガッツポーズです。
大事なのは、完璧に戻すことじゃなくて、戻す方向に1ミリ動くこと。
この感覚を持てると、崩れても立て直せるようになります。
まとめ：崩れた日があってもいい。戻し方を持てば大丈夫
何をするにも気乗りしない日があっていいと思います。
僕は、人は意志の弱いものだと思ってます。
元日に立てた目標に向かって、ずっと完璧に進めている人。
正直、そんなに多くないはずです。
この三連休で崩れる人もいると思います。
でも、三連休が明けてから、また始めればいいじゃないですか。
1回サボったくらいで自分を責めることはないんです。
自分なりの戻し方を身につければ、自然と戻ります。
今日のあなたの最小行動は、どれにしますか。
- シューズだけ履く
- 外に出て3分歩く
- 駅までの10分をだらだら歩く
- ご飯をほんの少しだけ減らす
- お茶を多めに飲む
どれか一つできたら、心の中でガッツポーズ。
それが戻し方の秘訣です。
途中で挫折しそうになったら、この記事も有効です
続かなかった日の扱い方を変えたら、ダイエットが楽になった
迷ったら、まずはここからでOKです。
やる気に頼らない痩せ習慣の全体像は、
【最初に読む】ロードマップにまとめています。
→ やる気に頼らない痩せ習慣ロードマップ
