僕は最初、体重70kgありました。
背丈がそんなに無いので、70kgでBMIは26.67。肥満度1です。
まぁ、ギリ入っているっていう感じですが、やはり良い気はしませんね。
これを書いている現在の感覚ですから、
もし、当時測っていたら無理なダイエットに走っていたかもしれません。
でも、自己分析をすると僕の場合、まだ肥満度1でしょ？しかもギリ入っている感じじゃん。
大丈夫、大丈夫。とか言いながらビールをグビーってやってた可能性のほうが高いですね。
そんな僕がなぜダイエットを始めたのか。
それは、弟の「小太りおじさん」が歩いてくる。という一言でした。
その時は笑っていましたが、
「むーん…小太りおじさんか…まずいな」と
あとからじわっと効いてきました。
うちの弟は、的確に物事をズバッと言う人なので、
これはマジなんだなという感じでした。
体重計には乗っていたものの、なにか対策をするということはなく、ただ惰性で乗っていただけでした。
僕は、全体にお肉がつくと言うより、お腹に集中してついていました。いわゆるビール腹。
足元の体重表示の数字も、お腹が邪魔してちょっと後ろ寄りに乗らないと見れない始末。
これは、小太りおじさんと言われているうちになんとかしないとイカンなぁ。という思い。
最初は、体重計が出てきた時に、体重計に乗れば体重は減るという都市伝説にすがり、撃沈（当たり前）
小太りおじさんと言われ、マジで取り組むぞと始めたのが置き換えダイエット。
やっぱり、楽して痩せたいですもんねぇ。朝ごはんを置き換えるだけで痩せられるなら。と飛びつきますが、
朝ごはん抜いている人はたくさんいる。みんな痩せてるか？という疑問が湧いてきます。
しかも、もう9時頃お腹が減ってくる。お腹が減りすぎて気持ち悪くなるくらい空腹。
シリアルバーというのを買って食べます。満足できませーん。2本も食べちゃいます。本末転倒。
昼ご飯は、早食いになるし、もちろんライス大盛りでしょう。だってお腹減ってるんだもん。そうなっちゃいますよ。
これも、自分にはあわないなと感じ止め。
取り敢えず、夜ご飯だけでもそれらしく、サラダ多め、肉は脂身の少ないものを。揚げ物はなるべくパス。ご飯少なめ。
これでどれだけ減ったのかな？2㎏くらいじゃないかな。
これまでをまとめると、
ただ体重計に乗ってた時期-5㎏←落ち幅はかなりのものだけど、都市伝説の効果ではない
ここまでの体重変化をまとめると
体重計に乗っていただけの時期 -5kg
置き換えダイエット -1.5kg。
夕食管理 -2kg
合計 -8.5kg
この頃、早朝覚醒があって、朝の4時には起きてました。
ネット巡回したりゲームしたりしてたんですが、
この時間を無駄にすることはないとウォーキングすることにしました。
僕は、ウォーキングすればすぐ効果が出るものだとばかり思ってましたが、
ウォーキングの効果が出るまで、実は半年くらいかかりました。
良くも、まぁ効果が出ないものを半年も続けられたもんだと後から思うのですが、
その頃は歩くのが楽しかったっていうのがありますね。
体重70㎏の小太りおじさんの目標は自衛隊時代の55㎏。
もちろん筋力とかも考えれば、同じ体重でも中身はまったく別物でしょうけど。
必死に歩くとか義務感で歩くとかまったくそんなのではなく、最初は20分程度の軽い散歩から始めました。
ウォーキングというより、散歩ですね。時間が伸びても散歩。
でも、ここで散歩がウォーキングに変わる瞬間がやってきます。
それは、ウォーキング・アイテムです。ジャージにウォーキングシューズ。
特にウォーキングシューズの軽さ、歩きやすさと言ったら、もっと早く買っておくんだったと思ったくらいです。
ここから、僕もマジウォーキングもどきに入ります。
一人、凄く速く歩く人がいて、その人に追いつき追い越せでやってました。
そんなこんなで、夢中で歩いてましたね。
体重も順調に落ちてきて、目標の55㎏に到達。と思ったら、そこできっちり止まるわけがありません。
更に落ちていきます。「おーい！もう落ちなくてもいいんだよー」と言っても聞く耳持ちません。
53㎏。ここでようやく落ち着きました。
体重管理なんて言いますが、きっちり自分の思ったとおりに動いたり止まったりするわけ無いですよね。
増えるにしろ減るにしろ、上下揺れながら動いていきますし、
目標体重を決めたら、±2kgくらいの幅で考えておくと気持ちが楽になります。
←前の話
②弟に小太りおじさんと言われた日の話
次の話→
④53kgまで痩せたら顔がこけた話
全体の流れを知りたい方へ
→ 最初に読む（ロードマップ）
実体験の流れを追いたい方へ
→ 僕のダイエット物語
やる気に頼らない方法を知りたい方へ
→ 最小行動のやり方（まとめ）
崩れたときの戻し方を知りたい方へ
→ 心の整え方
ダイエットは一直線ではありません。
落ちて、戻って、
また続けていくものだと思っています。
この物語も、まだ途中です。
＊後から体重記録を見直したら、最低体重は53kgではなく 51.6kg まで落ちていました。
僕は70kgでBMI26.67。肥満度1でした。
自分のBMIって意外と知らないものですよね。
気になった方は一度計算してみると面白いと思います。
