年齢を重ねると、若い頃と同じようにはいかないと感じることがあります。
ダイエットもそのひとつで、無理をするとかえって続かなくなることがありました。
僕も、頑張れば何とかなると思っていた時期がありました。
でも実際には、頑張りすぎるほど苦しくなって続きませんでした。
今は、無理をするより、続けやすい形を作る方が大事だと感じています。
60代のダイエットは、その方がずっと合っていると思っています。
60代のダイエットは無理しない方が続く
年齢を重ねると、若い頃と同じようにはいかないと感じることがあります。
ダイエットもそのひとつで、無理をするとかえって続かなくなることがありました。
だから今は、無理をするより、続けやすい形を作る方が大事だと思っています。
60代のダイエットは、その方が合っていると感じています。
若い頃と同じやり方では苦しくなる
若い頃は、少し頑張れば何とかなると思っていました。
でも今は、同じように無理をすると苦しさの方が先に来ます。
食事を急に減らしたり、運動を急に増やしたりすると、体も気持ちもついていきにくくなります。
だからこそ、若い頃と同じやり方にこだわらないことが大事だと思っています。
頑張りすぎるより続けやすさが大事になる
ダイエットを続けるには、強さより続けやすさの方が大事になります。
頑張れば一時的に動けても、その形が苦しいと長くは続きません。
今の自分に合う小ささで続ける方が、結果として前に進みやすいと感じています。
無理しないことは、甘えではなく、続けるための工夫だと思っています。
僕も無理をしようとして続かなかった
僕も前は、頑張らないと痩せないと思っていました。
だから、強めの方法に手を出しては、続かずに終わることを繰り返してきました。
続かなかったのは、意志が弱かったからというより、今の自分に合わないやり方を選んでいたからかもしれません。
そう思えるようになってから、少し気持ちが楽になりました。
今は小さな行動を重ねる形にしている
今は、起きてすぐに体重を測ることや、歯磨きのときに姿勢を意識することなど、
小さな行動を重ね、その後の行動の形にしています。
そのくらいの小ささなら、無理なく続けやすいです。
大きなことをしなくても、流れが残っていれば、それが土台になると感じています。
こうした続け方の土台になっているのが、最小行動という考え方です。
→ ダイエットが続かない人へ｜三日坊主でも続く方法は「最小行動」だった
まとめ｜60代のダイエットは無理しない方が続けやすい
60代のダイエットは、若い頃と同じように頑張るより、
無理なく続けられる形を選ぶ方が合っていると思っています。
大切なのは、強い方法を選ぶことではなく、続けられる方法を持つことです。
小さな行動でも、続けば十分に意味があると感じています。
やる気に頼らず続ける方法は、こちらでまとめています。
→ ダイエットが続かない人へ｜三日坊主でも続く方法は「最小行動」だった
全体の流れを知りたい方へ
→ 最初に読む（ロードマップ）
実体験の流れを追いたい方へ
→ 僕のダイエット物語
やる気に頼らない方法を知りたい方へ
→ 最小行動のやり方（まとめ）
崩れたときの戻し方を知りたい方へ
→ 心の整え方
ダイエットは一直線ではありません。
落ちて、戻って、
また続けていくものだと思っています。
この物語も、まだ途中です。
