ダイエットをしていると、どうしても体重計の数字が気になります。
増えた、減らない、思ったより落ちていない。
それだけで気持ちが揺れてしまうこともあります。
僕も、体重計の数字に何度も振り回されてきました。
でも今は、数字を見ないようにするのではなく、
数字の見方を少し変えるようになりました。
そうすると、前よりずっと続けやすくなった気がしています。
ダイエットで数字に振り回されると苦しくなる
ダイエットをしていると、体重計の数字がどうしても気になります。
増えた、減らない、思ったより落ちていない。
それだけで気持ちが重くなることもあります。
数字を見ること自体は悪いことではありません。
でも、数字に気持ちまで持っていかれると、続けることが苦しくなってきます。
体重は毎日揺れるものだと思った方が楽になる
体重は、毎日きれいに減っていくものではありません。
食べたものや水分、前日の過ごし方でも、数字は簡単に動きます。
僕も最初は、その揺れをそのまま結果だと思っていました。
でも今は、毎日揺れるものだと思って見た方が、ずっと楽だと感じています。
数字だけでその日を判断しないようにしている
前は、体重が増えた日や減らない日に、それだけで気分が落ちていました。
その数字ひとつで、その日全体がダメになったように感じていたからです。
でも今は、数字だけでその日を判断しないようにしています。
数字はひとつの目安であって、その日すべてを決めるものではないと思うようになりました。
僕も体重計の数字に何度も振り回されてきた
僕も、体重計の数字に何度も振り回されてきました。
増えた日は落ち込み、減らない日は焦り、思ったより減った日は少し安心する。
そんなふうに、数字に気持ちを動かされていた時期が長くありました。
でも振り返ると、数字そのものより、数字の受け止め方に振り回されていたのかもしれません。
今は数字より流れを見るようにしている
今は、昨日より増えたか減ったかだけを見るのではなく、流れを見るようにしています。
毎日測るのは、一喜一憂するためではなく、全体の動きを知るためです。
その日の数字が少し増えていても、それだけで終わりとは思わなくなりました。
数字を見るときの目的が変わると、気持ちもかなり楽になります。
こうした見方の土台になっているのが、最小行動という考え方です。
→ ダイエットが続かない人へ｜三日坊主でも続く方法は「最小行動」だった
まとめ｜数字に振り回されなくなると続けやすくなる
ダイエットでは、体重計の数字を見ること自体が悪いわけではありません。
でも、その数字に気持ちまで持っていかれると苦しくなります。
大切なのは、数字を敵にすることではなく、数字との付き合い方を変えることだと思っています。
そうすると、前よりずっと続けやすくなります。
やる気に頼らず続ける方法は、こちらでまとめています。
→ダイエットが続かない人へ｜三日坊主でも続く方法は「最小行動」だった
全体の流れを知りたい方へ
→ 最初に読む（ロードマップ）
実体験の流れを追いたい方へ
→ 僕のダイエット物語
やる気に頼らない方法を知りたい方へ
→ 最小行動のやり方（まとめ）
崩れたときの戻し方を知りたい方へ
→ 心の整え方
ダイエットは一直線ではありません。
落ちて、戻って、
また続けていくものだと思っています。
この物語も、まだ途中です。
