最小行動を行えば、いつでも気持ちよく動けるようになる。
前は、どこかでそんなふうに思っていました。
でも実際には、最小行動を行っても気持ちが乗らない日があります。
体重計には乗っても、気分は重いまま。そんな日もありました。
僕も前は、気持ちが乗らないだけで「今日はダメだな」と思っていました。
でも今は、気持ちと行動がぴったり一致しなくても、それでいいと思えるようになりました。
最小行動を決めても気持ちが乗らない日はある
最小行動を決めれば、いつでも前向きに動けるようになる。
前は、どこかでそんなふうに思っていました。
でも実際には、最小行動を決めていても気持ちが乗らない日はあります。
やることは分かっているのに、気分は重いまま。
そんな日も普通にありました。
前は気持ちが乗らないだけでダメだと思っていた
前は、気持ちが乗らないだけで「今日はダメだな」と思っていました。
やる気がないなら意味がない、そんなふうに考えていた時期もあります。
でも今思うと、気持ちが軽い日ばかりではないのは当たり前でした。
それをそのまま失敗だと思いすぎていたのかもしれません。
やる気と行動がいつも一致するわけじゃなかった
やる気があるから行動できる。
前は、そう思っていました。
でも実際は、気持ちが重いままでも体重計には乗る。
そんな日もありました。
やる気と行動は、いつもきれいに一致するわけではなかったです。やる気があるから行動できる。
前は、そう思っていました。
でも実際は、気持ちが重いままでも体重計には乗る。
そんな日もありました。
やる気と行動は、いつもきれいに一致するわけではなかったです。
でも大事なのは気分より流れだった
今振り返ると、大事だったのはその日の気分より、流れが残っていることでした。
気持ちが軽いかどうかより、毎日の中に少しでも行動が残っている方が大きかったです。
前向きな気分じゃなくても、流れが切れていなければ、また次につながります。
そう思えるようになってから、気持ちの重さを前ほど怖がらなくなりました。
僕が最小行動をどう考えるようになったかは、こちらにも書いています。
→ダイエットが続かない人へ｜三日坊主でも続く方法は「最小行動」だった
今は気持ちが重い日があっても続いていると思える
今は、気持ちが重い日があっても、それだけで止まったとは思わなくなりました。
体重計に乗っている。
小さな流れは残っている。
それなら、ちゃんと続いていると考えるようになりました。
前みたいに、気分の良し悪しで全部を決めなくなったのは大きかったです。
その方が、ずっと現実に合っている気がしています。
まとめ｜気持ちが乗らない日があっても大丈夫
最小行動を決めていても、気持ちが乗らない日はあります。
でも、それだけでダメだと思わなくていいのだと思っています。
大切なのは、その日の気分が軽いことではなく、流れが残っていることです。
気持ちが重い日があっても、小さな行動が続いていれば、それで十分だと思っています。
最小行動の考え方全体は、こちらでまとめています。
→ 最小行動とは？三日坊主でも続くダイエット習慣の作り方
全体の流れを知りたい方へ
→ 最初に読む（ロードマップ）
実体験の流れを追いたい方へ
→ 僕のダイエット物語
やる気に頼らない方法を知りたい方へ
→ 最小行動のやり方（まとめ）
崩れたときの戻し方を知りたい方へ
→ 心の整え方
ダイエットは一直線ではありません。
落ちて、戻って、
また続けていくものだと思っています。
この物語も、まだ途中です。
