心の整え方

ストレスによる暴食で体重が増えた数日間。運動よりも習慣が大切だと気づき、最小行動に戻しました。崩れた時の戻り方を実体験から書いた転機の記事です。

このサイトの中の心の整え方をまとめたページです。

食べ過ぎた翌日、何をすればいいか迷っていませんか。朝昼は無理に変えず、夜だけ整える。リバウンドを防ぎ、習慣に戻るための現実的な食事の考え方を解説します。

食べ過ぎた翌日こそ、やってはいけない行動があります。食事を抜かず、戻り先を決めて立て直すのがコツ。体重計が怖い日でも続く、生活習慣の整え方を解説します。

昼ビール飲んでグータラしても、最小行動が身についていれば元に戻すのは簡単にできる。最小行動は始まりの第一歩目、そこから次へのやる気。やる気からの行動へと連鎖していく。

大きな目標は続きません。最初の行動を小さく決めて、一つずつクリアしていくのがコツです。三日坊主になりがちな人でも、ゼロにしない習慣の作り方を紹介します。

ダイエットを続けるのはすごく大変。食事制限や運動。毎日やらなきゃリバウンドする。大勢の人はそう思ってます。でも、本当はそうではないんです。戻る場所に戻ればいいだけ。習慣づけたらそこに戻るのは最小行動を起こせば戻れるものです。

やる気が起きない時って誰にでもあります。でも、それを放ったらかしにしてしまうと三日坊主になってしまいます。やる気が起きなくても動けるようにする生活習慣を身につければ、また戻ってくることができます。心配いりません。

ダイエットを始めた頃は長続きしない、所謂三日坊主でした。そんな僕がなぜ続けられたのか？その振り返りをしてみました。ダイエットを長続きさせるための習慣化について書いてます。