このページでは、僕が続けている行動をまとめています。
特別なことではなく、小さく続けていることばかりです。
続けられた理由は、特別な努力ではなく小さな行動でした。
最小行動とは
→このブログにおける最小行動とは。
ダイエットを続けるための基本の考え方です。
三日坊主を抜ける最小行動
→三日坊主を抜ける最小行動の作り方｜体重計と歯磨きだけで十分
誰もにでもやってくる三日坊主を撃退しましょう。
生活リズム
→生活リズムを整えると痩せやすくなる理由
睡眠・食事・活動の土台。
動く習慣
→10分ウォーキングでも意味ある？｜運動嫌いでも痩せる方法
短くても続けることを重視しています。
夜だけ整える食事
→夜だけ整える食事術｜全部変えない方が続く
急激な変化は体が拒否反応を起こしやすいです。
まずは夕食だけチャレンジしてみませんか？
全体の流れを知りたい方へ
→ 最初に読む（ロードマップ）
実体験の流れを追いたい方へ
→ 僕のダイエット物語
やる気に頼らない方法を知りたい方へ
→ 最小行動のやり方（まとめ）
崩れたときの戻し方を知りたい方へ
→ 心の整え方
ダイエットは一直線ではありません。
落ちて、戻って、
また続けていくものだと思っています。
この物語も、まだ途中です。