心の整え方 目標は小さくもって、徐々にクリアしていきましょう。
大きな目標は続きません。最初の行動を小さく決めて、一つずつクリアしていくのがコツです。三日坊主になりがちな人でも、ゼロにしない習慣の作り方を紹介します。
痩せ習慣
心の整え方 
痩せ習慣 ゼロにしない最小行動 最初に直したのはこれ
やる気に頼らず習慣を続けたい人へ。最小行動を一つ決めてゼロにしないだけで、次の行動につながります。僕の具体例で解説します。
痩せ習慣 長期休暇の過ごし方：崩れても戻れる「最小行動」の作り方
長期休暇で生活リズムが崩れても大丈夫。まずは「最小行動」を1つ決めてゼロにしないことがコツです。ジャージに着替える・腰痛運動だけなど、無理なく戻す手順をまとめました。
心の整え方 続かなかった日の扱い方を変えたら、ダイエットが楽になった
ダイエットを続けるのはすごく大変。食事制限や運動。毎日やらなきゃリバウンドする。大勢の人はそう思ってます。でも、本当はそうではないんです。戻る場所に戻ればいいだけ。習慣づけたらそこに戻るのは最小行動を起こせば戻れるものです。
心の整え方 やる気がなくても動けるようにする生活習慣
やる気が起きない時って誰にでもあります。でも、それを放ったらかしにしてしまうと三日坊主になってしまいます。やる気が起きなくても動けるようにする生活習慣を身につければ、また戻ってくることができます。心配いりません。
心の整え方 ダイエットが続く人は、やる気を信じていない
ダイエットを始めた頃は長続きしない、所謂三日坊主でした。そんな僕がなぜ続けられたのか？その振り返りをしてみました。ダイエットを長続きさせるための習慣化について書いてます。
心の整え方 ダイエットが続く人が、無意識にやっている朝の生活習慣
ダイエットが続かないのは、朝の過ごし方が原因かもしれません。僕が毎朝やっている無理のない生活習慣と、やる気に頼らない考え方をまとめました。
心の整え方 やる気が行動を邪魔しているんじゃない。行動がやる気を邪魔しているんだ。
やる気が出ないから動けない…実は逆かもしれません。行動が気持ちを作るという考え方と、僕が続けている「最小行動」の習慣を実体験で紹介します。
痩せ習慣 生活リズムを整えると痩せやすくなる理由
ダイエットがうまくいかない原因は“生活リズムの乱れ”かもしれません。特に起きてからの1時間はその日を決めるゴールデンタイム。朝の最小行動で代謝と行動力が上がり、無理なく痩せ習慣が身につきます。
心の整え方 リバウンドを恐れない考え方
リバウンドが怖くて行動できない…そんな方へ。体重の増減に振り回されない考え方と、三日坊主でも続けられる“最小行動”の習慣を紹介します。戻っても大丈夫。今日からまた一歩。