ダイエットが続かない理由を
「意志が弱いから」
「やる気が足りないから」
と思っていませんか？
以前の僕も、そう思っていました。
でも今振り返ると、
ダイエットがうまくいくかどうかは、
朝の過ごし方でほぼ決まっていた
と思います。
特別なことをしていたわけではありません。
ただ、朝の生活習慣が整っている日は、
その日一日が崩れにくかったんです。
朝の生活習慣がダイエットに与える影響
朝は、意外と頭も身体もフラットな状態です。
夜のように疲れていないし、
「今日はもういいか」という言い訳も、まだ少ない。
この時間帯にどんな行動をするかで、
その日の基準値が決まります。
・朝から動けた日
・朝からダラっとした日
この2つは、
夜になったときの行動が
まったく違うんですよね。
僕自身、
朝が整った日は、
食事も運動も自然と意識できていました。
僕が毎朝やっている「崩れないルーティン」
僕の朝は、とても地味です。
起きたらまず、
体重と血圧を測ります。
そして、水を一杯。
ここまでは、完全に習慣化しているので、
やる気は一切関係ありません。
次に、洗顔と歯磨き。
これも考えずにできます。
ここからが、分岐点です。
・ジャージに着替えるか
・コーヒーを淹れに行くか
ジャージに着替えた時点で、
その日はほとんど成功です。
逆に、
コーヒーを持ってPCの前に座ると、
「今日はいいか」となりがち。
あとから、敗北感が襲ってきます☹️
この違いは、
やる気ではなく
最初の行動です。
この考え方については、
やる気に頼らないダイエットの話として、
別の記事で詳しく書いています。
👉 やる気が行動を邪魔しているんじゃない。行動がやる気を邪魔している
うまくいかない朝の共通点
逆に、
ダイエットが崩れる朝には、
共通点があります。
・起きてすぐ座る
・スマホを見る
・なんとなくニュースやSNS
これをやると、
身体より先に、
頭が「休みモード」に入ってしまう。
一度座ると、
動くのが面倒になる。
これは、
意志の弱さではなく、
人間の仕組みだと思っています。
完璧じゃなくていい理由
毎日うまくいかなくても、
大丈夫です。
僕も、
全部できる日なんて、多くありません。
それでも、
「戻れる朝の習慣」があるだけで、
立て直しは簡単になります。
3日できなくても、
4日目に戻れればOK。
ダイエットは、
一直線で進むものじゃありません。
まとめ
ダイエットが続く人は、
特別な才能があるわけではありません。
ただ、
朝の生活習慣を整えることを
優先している
それだけです。
・朝の行動が、その日の基準になる
・やる気より先に、まず行動
・完璧を目指さない
もし今、
ダイエットがうまくいっていないなら、
まずは朝を見直してみてください。
大きなことを変える必要はありません。
小さな生活習慣が、
その日一日を作ってくれます。
迷ったら、まずはここからでOKです。
やる気に頼らない痩せ習慣の全体像は、
【最初に読む】ロードマップにまとめています。
→ やる気に頼らない痩せ習慣ロードマップ
