このページでは、僕の体重の変化とダイエットの経過をまとめています。
体重は一直線に減るわけではありません。
増えたり戻ったりしながら続いてきた記録です。
現在の体重：56〜58kg
目標体重：55kg ±2kg
フェーズ1：見て見ぬふり時代 20代後半～50代後半
状態：太り始め／体重計なし／長期放置
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フェーズ2：気づき時代 2021年12月～2022年
状態：体重計スタート／70kg到達
体重：70㎏
補足：2021年11月体重記録スタート
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フェーズ3：迷走時代 2023年前半
状態：置き換えダイエット／停滞
体重：66㎏
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・方法より大切なこと
フェーズ4：習慣形成時代 2023年後半～2024年
状態：減少再開／習慣安定
補足：ウォーキング開始23年9月頃
24年9月53㎏
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フェーズ5：維持とリバウンド 2025年～現在
状態：リバウンド／再調整／停滞
体重：25年1月59㎏ 25後半～56㎏
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・維持の難しさ
・崩れた日の扱い方
・戻れる習慣
体重の推移はグラフでも公開しています。
全体の流れを知りたい方へ
→ 最初に読む（ロードマップ）
実体験の流れを追いたい方へ
→ 僕のダイエット物語
やる気に頼らない方法を知りたい方へ
→ 最小行動のやり方（まとめ）
崩れたときの戻し方を知りたい方へ
→ 心の整え方
ダイエットは一直線ではありません。
落ちて、戻って、
また続けていくものだと思っています。
この物語も、まだ途中です。