久しぶりに股関節痛と腰痛がやってきました。
股関節痛と腰痛はセットです。
僕は、股関節に持病を持っていて、
何かの拍子に痛みが出てくるのですが、
その何かの拍子っていうのがわからないのです。
それがわかれば、対策も練れるのですが。
ちょっと怖くて、ウォーキングに行けない状態です。
さて、ここからが本題です。
どうしましょう？
前に股関節痛・腰痛が出たのが、約2年前。
その時は、何も対策しなかったので、6㎏のリバウンドをおこしました。
リバウンドだけは避けたい。
ここからリバウンドすると、落とすのが大変。
仮に同じく6㎏リバウンドしたとすると、63㎏。
目標の55㎏から、約10㎏も離れてしまう。
対策としては、まずは食事ですね。
食事のバランスと摂取カロリーを考えながら、やっていくしかないですね。
野菜・タンパク質多め。脂質・糖質少なめにしていけば、なんとか乗り越えられそう。
運動。
股関節にあまり自重負荷がかからない自転車に乗るとか。
昨日、有酸素の件でサイクリングってnoteに書いてた。
考えれば、それなりに出てくるものですね。
よし！明日から、自転車。
取り敢えず様子見で30分から始めてみよう。
今日は雨。
昨日、病院行ってリハビリ通うよう指示を受けたんですが、
病院まで歩いていかなきゃならない。
雨のタイミングが悪すぎる。いや、僕のタイミングが悪いのか。
病院まで徒歩約15分、痛みに耐えられるだろうか。
1回目からキャンセルってのもなぁ。
って、今更天気予報を確認。
病院行く頃には、雨上がってる予報。
じゃ、大丈夫か。
良かった良かった←やることが後手後手ですね。
迷ったら、まずはここからでOKです。
やる気に頼らない痩せ習慣の全体像は、
【最初に読む】ロードマップにまとめています。
→ やる気に頼らない痩せ習慣ロードマップ
