ダイエットが続かないのは意志が弱いからではない｜本当の原因とは
ダイエットが続かないと、「自分の意志が弱いからだ」と思ってしまいがちです。
僕も何度もそう感じてきました。
でも実際には、意志の問題ではなく「やり方」の問題であることが多いです。
原因①：やる気に頼るとダイエットが続かない理由
最初はやる気があるので、運動や食事制限も頑張れます。
でも、やる気はずっと続くものではありません。
やる気が下がったときに行動も止まってしまうため、結果的に続かなくなります。
こうした原因を解消する方法については、こちらでまとめています。
→ダイエットが続かない人へ｜三日坊主でも続く方法は「最小行動」だった
原因②：完璧を目指しすぎる
毎日やらなければいけない、しっかりやらないと意味がない。
そう思ってしまうと、少し崩れただけでやめてしまいます。
完璧を目指すほど、続けるハードルは上がってしまいます。
原因③：ダイエットの目標が最初からハードルが高すぎる
運動や食事制限を一気に始めると、生活への負担が大きくなります。
その結果、無理が続かず途中でやめてしまいます。
続けるには、もっと小さなスタートが必要です。
原因④：結果を急ぎすぎる
早く痩せたいと思うほど、結果を急いでしまいます。
でも、思うように変化が出ないと、やる気は下がってしまいます。
変化には時間がかかるものです。
原因⑤：ダイエットを続ける仕組みがない
やる気や気分に頼っている状態では、行動は安定しません。
日常の中に組み込まれていないと、続けることは難しくなります。
続けるためには、仕組みを作ることが重要です。
まとめ｜続けるために必要なのは意志ではなく仕組み
ダイエットが続かないのは、意志が弱いからではありません。
続かないやり方をしているだけです。
やる気に頼らず、続けられる形を作ることが大切です。
続けるための具体的な方法は、こちらでまとめています。
三日坊主でも続く形を作ることができます。
→ダイエットが続かない人へ｜三日坊主でも続く方法は「最小行動」だった
全体の流れを知りたい方へ
→ 最初に読む（ロードマップ）
実体験の流れを追いたい方へ
→ 僕のダイエット物語
やる気に頼らない方法を知りたい方へ
→ 最小行動のやり方（まとめ）
崩れたときの戻し方を知りたい方へ
→ 心の整え方
ダイエットは一直線ではありません。
落ちて、戻って、
また続けていくものだと思っています。
この物語も、まだ途中です。
