ダイエットを続けていると、どうしてもやる気が出ない日があります。
何もしたくない。動きたくない。そういう日は誰にでもあると思います。
僕も、やる気が出ない日を何度も経験してきました。
前は、やる気がない自分を責めていました。
でも今は、やる気がなくてもできることがあると思えるようになりました。
続けるために大事なのは、やる気があることではなく、ゼロにしないことだと感じています。
ダイエットのやる気が出ない日も大丈夫
ダイエットを続けていると、どうしてもやる気が出ない日があります。
何もしたくない、動きたくない、そういう日は誰にでもあると思います。
やる気が出ない日があること自体は、特別なことではありません。
まずは、それを前提にしておく方が気持ちはずっと楽になります。
やる気が出ない日は誰にでもある
昨日まで普通にできていたことが、今日はまったくやる気になれない。
そういう日は、本当にあります。
僕も、やる気が出ない日を何度も経験してきました。
だから、やる気が出ないこと自体を悪いことだとは思わなくなりました。
やる気がない日に頑張ろうとすると苦しくなる
やる気がない日に、無理に頑張ろうとすると苦しくなります。
その苦しさが続くと、ダイエットそのものが嫌になってしまいます。
前は、やる気がない自分を責めながら動こうとしていました。
でも今は、その日の自分に合わせた小ささで十分だと思っています。
僕も動けない日を何度も経験してきた
今日は歩きたくない。
体重も測りたくない。
何もしたくない。
僕にも、そういう日は何度もありました。
前は、そういう日があるたびに「またダメか」と思っていました。
でも、そうやって気持ちまで止まってしまう方が苦しかった気がします。
今はやる気より小さな流れを大事にしている
今は、やる気があるかどうかより、小さな流れが残っているかを大事にしています。
体重計に乗るだけでもいい。
少し姿勢を意識するだけでもいい。
そのくらいの小ささなら、やる気がなくても戻りやすくなります。
続けるためには、気分ではなく流れを残すことが大事だと感じています。
こうした考え方の土台になっているのが、最小行動というやり方です。
→ ダイエットが続かない人へ｜三日坊主でも続く方法は「最小行動」だった。
まとめ｜やる気がなくてもゼロにしなくていい
ダイエットは、毎日やる気がある状態で続けられるものではありません。
やる気が出ない日があっても、大丈夫です。
大事なのは、その日をきっかけに全部やめてしまわないことです。
小さくてもいいので、ゼロにしない形を持っておくと戻りやすくなります。
やる気に頼らず続ける方法は、こちらでまとめています。
→ ダイエットが続かない人へ｜三日坊主でも続く方法は「最小行動」だった。
全体の流れを知りたい方へ
→ 最初に読む（ロードマップ）
実体験の流れを追いたい方へ
→ 僕のダイエット物語
やる気に頼らない方法を知りたい方へ
→ 最小行動のやり方（まとめ）
崩れたときの戻し方を知りたい方へ
→ 心の整え方
ダイエットは一直線ではありません。
落ちて、戻って、
また続けていくものだと思っています。
この物語も、まだ途中です。
