ダイエットを数日休んでしまうと、それだけで戻りにくく感じることがあります。
少し空いただけなのに、もう流れが切れてしまったように思うこともあります。
僕も、休んだあとに戻れない感じを何度も経験してきました。
でも今は、止まってしまったことより、また始めることの方が大事だと思っています。
全部を戻そうとしなくても、小さく再開できればそれで十分です。
ダイエットを休んでしまった日があっても大丈夫
ダイエットを休んでしまうと、それだけで気持ちが重くなることがあります。
少し空いただけなのに、もう流れが切れてしまったように感じることもあります。
でも、休んでしまった日があること自体は特別なことではありません。
まずは、その事実だけで全部をダメだと決めないことが大切だと思っています。
数日空くと戻りにくく感じる
1日ならまだしも、2日、3日と空いてくると戻りにくく感じます。
「ここまで空いたなら、もう無理かもしれない」と思ってしまうこともあります。
僕も、数日空いたあとに動き出しにくくなる感覚を何度も経験してきました。
だから、戻りにくく感じること自体は自然なことだと思っています。
止まったあとに自分を責めると苦しくなる
休んでしまったあとに、「また続かなかった」と自分を責めると苦しくなります。
その苦しさが強いほど、ますます戻りにくくなってしまいます。
前は、休んでしまった自分を責めることで、気持ちまで止まっていました。
でも今は、止まったことより、そのあとどう戻るかの方が大事だと思っています。
僕も休んだあと戻れない感じを何度も経験してきた
僕も、少し休んだあとに戻れない感じを何度も経験してきました。
体重計から遠ざかる。歩く流れも切れる。そうなると、ますます戻りにくくなります。
前は、そのまま何となく止まってしまうことも多かったです。
でも振り返ると、全部を戻そうとしていたことが重かったのかもしれません。
今は全部戻すより小さく再開することを大事にしている
今は、止まったあとに全部を元通りにしようとは思わなくなりました。
まずは体重計に乗るだけでもいい。
少しだけ流れを戻せれば、それで十分だと思っています。
小さく再開できると、そこでまた次につながります。
続けるためには、立派に戻ることより、戻りやすい形を持つことの方が大切だと感じています。
こういう時でも戻りやすくしているのが、最小行動という考え方です。
→ ダイエットが続かない人へ｜三日坊主でも続く方法は「最小行動」だった
まとめ｜休んだあとでもまた始めれば大丈夫
ダイエットを休んでしまった日があっても、それだけで終わりではありません。
数日空いたあとでも、また始めれば大丈夫です。
大切なのは、完璧に戻ることではなく、小さく再開することです。
またひとつ動ければ、そこから流れは戻っていきます。
やる気に頼らず続ける方法は、こちらでまとめています。
→ ダイエットが続かない人へ｜三日坊主でも続く方法は「最小行動」だった
