53kgのときに起きていた変化
正直、頑張りました。
毎日のウォーキング、食事の管理。生活習慣。
全てが上手く行って、ピクともしなかった体重計のグラフががマイナス方向へ。
嬉しかったですね。やったぜ！と、ここは大きなガッツポーズですよ。
70㎏から増減を繰り返しなんと53㎏まで落ちました。
義理の妹からは「お兄さん、痩せたね」
小太りおじさんと言った弟も「やせたね～」と。
でも、内心怖かったんです。
このまま落ちていって痩せ体型になっちゃうんじゃないか。
なんて思ってました。
今思えば、慢心そのものなんですが、ズボン、シャツ類（Mサイズ）全部捨ててSサイズに買い替え。
気づいたら59kgまで戻っていた
で、引っ越しの準備で、腰を痛めて歩けなくなりそのままウォーキング休止へ。
それでも増えていかない体重。
もう大丈夫でしょう。
このまま落ち着くんじゃないか。
そう思ってました。
ある日、新聞屋の勧誘が来て、ビールを一箱持ってきました。
渋ったら+6追加本。
本来のビール好きが、いただきましょうと声をかけてきます。
契約書にハンコを押してビール30本ゲットです。
毎日飲みましたね。
かなりの油断です。
55㎏まで、ゆるゆると上がり始めました。
目指していた体重です。
まぁ、ここでストップすれば…
そんな甘いもんじゃありません。
ある日いきなり57㎏に跳ね上がります。
げっ！ヤバいかも。
でも、ウォーキング再開しませんでした。
その数ヶ月後、59㎏という数字が…頭クラクラしましたね。
食事の質は変えていない。
ウォーキングは休止したまま。ビール毎日。この2点が原因なのは明確です。
ちょっとズボンがきつくなってきたかな。
以前と“違った”こと
まず、ビールは止めましたが、ウォーキングはしませんでした。
要するに食事の質のみのダイエットになったわけです。
それで57㎏までスルスル落ちました。
1回落とすと、落ちやすくなるんですね。
これは代謝が上がっているおかげだと思います。
これ+ウォーキングすればまた落ちる。
そう思ってました。
BMI(*)的に見ると標準。
何も心配することはない。
確たる証拠もないのに安心してます。
今、57kgで落ち着いている理由
しかし、まだたまに58㎏台まで上がる体重。
やはり運動しないとダメだなと思い、即日始めます。
今回は、ウォーキングは短めにして筋トレを取り入れました。
58㎏前半～56㎏後半の間を行ったり来たりです。
しかし、焦りはありません。
それは実績があるからだと思います。
最小行動・食事制限・運動。
これを土台にして57㎏台をキープしてます。
まとめ
リバウンドは誰でも経験するもの。
そこでリカバリーするか、そのまま維持するか、人それぞれだと思います。
リバウンドするということは、それまで落ちてた証拠。
心配することはありません。なぜなら、痩せるやり方を習得しているからです。
僕の場合、それを分かっているから焦りもありませんし、落ちたとしても今度は慢心せずに行けると思ってます。
失敗から教訓を得るというのは、こういうことなんですね。
（*）BMIとは。
体格指数のことで、体重(kg) ÷ (身長(m) × 身長(m))で数値が出ます。
ネットで調べると、体重と身長を記入するだけで計算してくれるサイトがたくさん出てきますので、ちょっとやってみるのもいいかもしれません。
数値化。これ、結構ききめありますので。
