心の整え方

やる気、停滞、不安など、ダイエット中の心の動きを扱います。
続けるための考え方を整理しています。

やる気が出ない時

動けない日の考え方と戻り方

→ やる気ゼロの日は「最小行動」だけで十分

続かない理由

続かない原因を責めないための話

→ ダイエットが続かない原因は意志じゃない

停滞とリバウンド

体重が動かない時の捉え方

→ リバウンドを恐れない考え方

崩れた日の扱い

崩れた日にどう戻るかの考え方

→ 昼ビールしても大丈夫。崩れた日は最小行動で戻せばいい

小さな目標

続けるための目標の作り方

→ 目標は小さくもって、徐々にクリアしていきましょう

行動とやる気の順番

やる気に頼らず動くための考え方

→ダイエットは行動がやる気を呼び込んでくる

このブログの基本はこちら

え方が整っても、行動がなければ変わりません。
その具体的な方法はこちらにまとめています。
→最小行動とは？三日坊主でも続くダイエット習慣の作り方

全体の流れを知りたい方へ
→ 最初に読む（ロードマップ）

実体験の流れを追いたい方へ
→ 僕のダイエット物語 記事一覧

やる気に頼らない方法を知りたい方へ
→ 最小行動で痩せる方法 記事一覧

崩れたときの戻し方を知りたい方へ
→ 心の整え方 記事一覧

ダイエットは一直線ではありません。

落ちて、戻って、
また続けていくものだと思っています。

この物語も、まだ途中です。