心の整え方

やる気、停滞、不安など、ダイエット中の心の動きを扱います。
続けるための考え方を整理しています。

やる気が出ない時

→ やる気ゼロの日は「最小行動」だけで十分

続かない理由

→ ダイエットが続かない原因は意志じゃない

停滞とリバウンド

→ リバウンドを恐れない考え方

崩れた日の扱い

→ 昼ビールしても大丈夫。崩れた日は最小行動で戻せばいい

小さな目標

→ 目標は小さくもって、徐々にクリアしていきましょう

行動とやる気の順番

→ やる気が行動を邪魔しているんじゃない。行動がやる気を邪魔しているんだ

行動の具体例はこちら

→習慣まとめ