日常ログ 2026年2月12日｜今頃になって2月の初投稿
2月に入って、今頃初投稿。何やってんの？という感じですが、お時間があったら読んでみてください。
shinmen
日常ログ 
僕のダイエット物語 70㎏を見た日の話
体重計に乗って70kgを見た日。焦りも決意もなかった僕が、なぜ毎日体重計に乗るようになったのか。やる気に頼らず17kg落としたダイエット物語の原点。
最小行動で痩せる方法 10分ウォーキングでも意味ある？｜運動嫌いでも痩せる方法
10分のウォーキングでもダイエットに意味はあります。運動が苦手でも続く理由と、最小行動から自然に歩く時間が伸びていく考え方を、体験ベースで解説します。
日常ログ 2026年1月31日｜1月の総括
ダイエットブログをやっている割には、体重が落ちていかないという、書いていて落ち込むログとなりました。
心の整え方 夜だけ整える食事術｜全部変えない方が続く
食べ過ぎた翌日、何をすればいいか迷っていませんか。朝昼は無理に変えず、夜だけ整える。リバウンドを防ぎ、習慣に戻るための現実的な食事の考え方を解説します。
心の整え方 食べ過ぎた翌日にやること｜戻り先を決めておく
食べ過ぎた翌日こそ、やってはいけない行動があります。食事を抜かず、戻り先を決めて立て直すのがコツ。体重計が怖い日でも続く、生活習慣の整え方を解説します。
日常ログ 2026年1月20日｜筋肉痛になりました。
定年前の老体にむち打ち、体力勝負の部署にヘルプに行くことになりました。下半身、筋肉痛。これもダイエットの一部と割り切って頑張ります。
最小行動で痩せる方法 三日坊主を抜ける最小行動の作り方｜体重計と歯磨きだけで十分
三日坊主になる原因は意志の弱さではありません。続く人は、やる気に頼らず「最小行動」から始めています。体重計に乗る、歯磨きで姿勢を意識するだけで、行動は自然に続きます。
最小行動で痩せる方法 ダイエットが続かない原因は意志じゃない｜やる気に頼らない設計とは
ダイエットが続かないのは意志が弱いからではありません。疲れた日でもゼロに戻らない「最小行動」と、やる気に頼らない設計の考え方を、実体験とともに解説します。
日常ログ 2026年1月12日｜道に迷いました
ウォーキングで行ったことのない道を開拓しようとして住宅街に入り込み道に迷って、泣きそうになった64歳のお話です。その後、その道から信号の少ない道を見つけ、結果ウォーキングに最適なコースになりつつあります。