最小行動が大事だと分かっても、
実際に何を選べばいいのかで迷うことがありますよね。
小さな行動がいいと言われても、
自分にとっての最小行動が何なのかは、意外とすぐには決まりません。
僕も最初から、きれいに決まっていたわけではありませんでした。
でも今は、最小行動は立派なものじゃなくていいと思っています。
続けやすいことをひとつ選ぶ。
それくらいの考え方で十分でした。
最小行動が決められない人は多いと思う
最小行動が大事だと分かっても、実際に何を選べばいいのかで迷うことがあります。
小さな行動がいいと言われても、自分にとって何が最小なのかは意外とすぐには分かりませんし、決まりません。
僕も最初から、はっきり決まっていたわけではなかったです。
だから、ここで迷うのは自然なことだと思っています。
最小行動は立派なものじゃなくていい
最小行動というと、何か意味のあることを選ばなきゃいけない気がしちゃいますよね。
でも実際は、そんなに立派なものである必要はないんです。
大事なのは、すごいことをやることではなく、続けやすいことを選ぶことです。
小さすぎるくらいで、ちょうどいいこともあります。
続けやすい行動を選ぶ方が大事
最小行動を決めるときは、効果が大きそうなものより、続けやすいものを選ぶ方が大事だと思っています。
最初から頑張らないとできないことを選ぶと、それだけで止まりやすくなります。
毎日の流れの中で無理なくできること。
それくらいの基準の方が、あとでずっと役に立ちます。
僕の場合は体重計と歯磨きだった
僕の場合は、起きてすぐに体重を測ることと、歯磨きのときに姿勢を意識することでした。
どちらも大きなことではありませんが、毎日の行動の中に入れやすいものでした。
最初から、これが正解だと思っていたわけではありません。
でも、続けやすいものを置いてみたら、それが少しずつ流れになっていきました。
僕が最小行動をどう考えるようになったかは、こちらにも書いています。
→ ダイエットが続かない人へ｜三日坊主でも続く方法は「最小行動」だった
迷ったら生活の中にある行動から選ぶ
最小行動が決められないときは、新しく何かを始めるより、すでに生活の中にある行動から選ぶ方がやりやすいです。
起きる、歯を磨く、服を着替える、外に出る。
そういう毎日の流れのどこかに、ひとつ足せるものがないかを考えてみると見つけやすくなります。
生活とつながっている行動の方が、無理なく残りやすいと感じています。
まとめ｜最初の1つは小さくて大丈夫
最小行動は、立派なものである必要はないです。
最初の1つは、小さくて大丈夫です。
大切なのは、自分に合った続けやすい行動を選ぶこと。
それがひとつ決まるだけでも、流れは少しずつ変わっていくと思っています。
最小行動の考え方全体は、こちらでまとめています。
→ 最小行動で続ける習慣
全体の流れを知りたい方へ
→ 最初に読む（ロードマップ）
実体験の流れを追いたい方へ
→ 僕のダイエット物語
やる気に頼らない方法を知りたい方へ
→ 最小行動のやり方（まとめ）
崩れたときの戻し方を知りたい方へ
→ 心の整え方
ダイエットは一直線ではありません。
落ちて、戻って、
また続けていくものだと思っています。
この物語も、まだ途中です。
