どうしても、甘いものが食べたくなるときってありますよね。
でも、ダイエット中だし我慢しなきゃと心に決めて頑張ります。
仕事帰りに寄ったコンビニ。
美味しそうなお菓子がたくさん並んでいます。
早くこの場から離れなければ……心の中ではそう思っています。
しかし、身体は真反対の動きをします。
お菓子を棚から取ってしまうのです。
甘いものが食べられるという嬉しさと罪悪感。
波が寄せては返すように、気持ちが揺れています。
ドーナツ12個を一気に食べてしまった日
実は、先日直径10cmほどのドーナツ（穴はデカい）が12個入ったものを買ってしまいまして、一気に食べてしまいました。
ちょうど、なんか甘いものでも食べたいなと思っている所だったので、少しずつ食べれば大丈夫だろうとか思いながら買い物かごに入れます。
ずっと目の前に置いておいたわけではありません。
わざとキッチンにおき、最初は3個取ってきて食べました。
もうちょっと食べたいな。また3個取ってきます。
別にお腹が減っていたわけではないです。
もう、袋ごと持ってきて、次から次へと手が伸びて、結局kは12個全部食べてしまったということなんです。
食べているときは、無我夢中で食べていました。
食べ終わって空になった袋を見て、あぁ、やってしまった。
呆然と空の袋を見るのと同時に、沸々と湧き上がってくる罪悪感と自己嫌悪。
これには、自分ながら呆れてしまいました。
カロリーオーバーだと分かっていても食べてしまった
間食で甘いものを食べるということは、カロリーオーバーになっているという自覚がありました。
三食摂ったうえで間食しているのですから、カロリーオーバーになるのは当然です。
人それぞれで、結果が反映されるのもまちまちだと思います。
僕の場合、翌日に体重が上がりました。
こんなに早く反映してくるものなのか？と驚きました。
体重計に乗って、増えている数字を見て落ち込む。
こうなることは、百も承知の上で食べているのに。
甘いものが欲しくなる時は、何かのサインかもしれない
僕の場合は、特にストレスや食事の乱れが重なっている時に、甘いものが欲しくなることが多かったです。
専門的なことは断定できませんが、少なくとも僕の場合は「ただ我慢が足りないから」だけではなかったように思います。
よく言われるのがストレスや肉体的に疲れている時。脳が疲れている時に甘いものが欲しくなると言われます。
詳しいことは分かりませんが、甘いものが欲しくなる時は、ストレスや疲れが関係していることもあるようです。
僕の場合も、仕事のストレスが強い時ほど、甘いものに手が伸びやすくなっていました。
ただ、甘いものを摂取することによりストレス緩和できるとループしてしまい、依存しかねないので注意が必要です。
食べた自分を責めるより、生活を見直すようにした
甘いものが欲しくなる時は、ストレスや食事の乱れ、疲れなどが関係していることもあるようです。
原因が分かれば、一つ一つ原因を見直していけば、甘いものが欲しくなることも少なくなるかもしれません。
ストレス：運動や趣味などで、ストレスを外に出す時間を作る。通勤時に少し遠回りしてみる、少し早歩きしてみるなど、簡単なことでも気分が変わることがあります。
食事の乱れ：三食をきちんと摂る。偏りすぎず、糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルなどを意識して、バランスよく食べることを心がける。
甘いものが止まらない時：自分だけでどうにもならないと感じる場合は、医師や専門家に相談したほうが安心です。
空腹時間が長い時：長い空腹のあとに一気に食べると、食欲が強く出ることがあります。早食いにならないように、ゆっくり食べることも意識したいところです。
まとめ
僕の場合、甘いものが欲しくなる原因は分かってます。ストレスです。
ダイエットをしていると、ストレスに弱い自分にも気づくんだなと思いました。
その時は、ストレスのせいか、運動もほとんどせず、疲れて眠るだけの毎日でした。そんな日々を過ごしていては、ストレス発散どころか溜め込む一方ですよね。
仕事は平日が休みだったので、朝から一人カラオケです。声を出してストレス発散てやつですね。
皆さんも、何種類かストレス発散できるものを持っていたほうが良いかもしれません。
運動できるときは運動。体を動かしたくない日は別なものを選ぶ。とか。
まとめとはかけ離れてしまいました。
生活の乱れが甘いものを食べたいという欲求につながっている可能性が高いですね。
規則正しい生活、バランスの良い食事を心がけていきましょう。
どうしても食べたいときは、こんにゃくゼリーとかプロテインバーとかが良いかもしれないですね。
★三食バランスの取れた食事をきちんと摂る。
★ストレスは溜め込まない。（軽い運動や趣味などを行う）
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ダイエットは一直線ではありません。
落ちて、戻って、
また続けていくものだと思っています。
この物語も、まだ途中です。
