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この記事は、最近実際に起こったことです。
体重は落ちているのに、どこか不安が残っていたんです。
最近、油断している自分がいました。
53㎏から59㎏までリバウンドして、
食生活の見直しを行い、56㎏前半まで落としました。
たまに、55㎏後半にはいることもあり、
食生活だけでも、きちんとしていれば落ちるもんだなと思っていました。
しかし、心の奥でザワザワしてました。
食生活で落ちたのは良いけど、せっかくついた運動習慣はどうなってんの？
体重が落ちているんだから、良いんだよ。自問自答にもなりません。
まったくの油断です。
せっかく身についた習慣が崩れてしまっている自覚がありました。
仕事でのストレス
去年の夏にストレスで体重が激減。
以前、別のきっかけでリバウンドした経験もあります。
そんな過去を持っているにも拘らず、
今回は、ストレスで暴食です。暴飲は去年やって凝りているので止めておきました。
しかし、暴食も恐ろしい。
食べた翌日、約500gの増加。500gなんて誤差でしょ？と思ってました。
2～3日後も暴食。約500gの増加。短期間で1㎏増量。笑えないです。
以前の僕だったら自己嫌悪で、更に暴飲暴食に走っていたかもしれません。
3日目の気付き
2日の暴食で1㎏増量した翌日。体重計に乗るのが怖かったです。
体重は微増。ホッとした後、何やってるんだかなぁとの思い。
初めての経験でした。今まではなんとかなるでしょうの精神でやってきたのですが、
今回のは、増量するのが分かっていながらの暴食。
でも、手が止まらないんですよね。けど、お菓子を一袋空けるごとに、心がザワつくんです。
自分は何をやっているんだろう？ダイエット発信してるのに？
3日目、会社の帰りにいつも寄っていたコンビニを素通りし、自分のやっていたことに目を向けました。
言わずもがな、食生活の乱れはもちろんのこと。食生活だけで体重を落としたことによる油断と甘え。
最小行動のジャージに着替えることさえもせずにコーヒーを飲んでいる自分。
客観的に自分を見ることが出来ました。
そして、完全に自己管理が出来ていないことに気が付きました。
ここで初めて、自分を止めることができました。
まずは自分を見つめ直す
暴食を止めれば増えていくのは止められるだろう。
ここ2・3日は下降線を辿っています。
しかし、これでは体重は大幅には減っていきません。
初心に帰って、最小行動の見直しです。
体重計に乗ることや歯磨きの時に姿勢を正すことは、もうすっかりと身についています。
問題は、コーヒーとジャージの戦いです。
これだけの話でした。
座るか、着替えるか。
今のところ、ジャージに着替えて、短い距離ですが歩いています。
徐々に距離・スピード・歩幅を上げていくつもりです。
体重の増減よりも、正しい生活への戻り方
自分が、こんなにもストレスに弱いものだとは思わなかったです。
これも、ダイエットを行ったことで分かったことですね。
体重を落とす方法は分かっているつもりなので、
期間は長くかかりますが、必ず落とします。
完全に自暴自棄になって暴飲暴食していたら、
あっという間にもとに戻ってしまっていたと思います。
しかし、僕には最小行動という戻ってこれる場所があります。
そこにさえ帰れば、次の行動が見えてくる。
正しい生活へ戻ることが出来ます。
このことを実感できたのは大きいです。
体重ではなく、戻り方が変わった日でした。
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